Единоборства и самозащита (сборник)

Для удара используются различные стороны кулака. Чаще всего используется кентос, т. е. передняя часть кулака из фаланг указательного и среднего пальцев. В момент ударов запястье должно быть направлено на уровне с кентос на одной прямой линии. По степени взаимодействия между кулаком, запястьем и предплечьем можно судить о степени мастерства спортсмена. Сильные контролируемые удары кулаком берут начало из хорошо тренированных запястий и правильно сформированного кулака.

Если в момент удара кулак, запястье и предплечье не окажутся на одной линии, то это может вызвать травму запястья.

Техника удара: встать в "киба-дачи", поднять левую руку на уровень солнечного сплетения ладонью вниз. Прижать кулак правой руки к бедру средними суставами вверх, локоть отвести назад. Это исходное положение и для всех последующих ударов. Плечи расслаблены, а мышцы живота напряжены. Резко отдернуть левую руку назад, поворачивая предплечье внутрь на 180° и ввинчивая кентос в цель. Следите, чтобы при ударе плечи не поднимались, а оставались на месте.

Существуют различные способы "зуки". В основном можно квалифицировать удары тремя способами: удары на месте, в движении и с движением бедер.

Гияку-зуки: применяется в стойке "зен-кутсу-дачи".

Техника выполнения: удар кулаком, разноименным передней ноге. Выполнение сравнительно простое из-за отсутствия перемещения, а если оно и есть, то нельзя допускать его влияния на удар.

Исходное положение "ко-кутсу-дачи" с ударной рукой в заднем положении и прижатой к боку. Кулак выносится вперед с полуповоротом бедер. Сила поворота передается на руку, а затем на кулак. В момент удара нападающий принимает "зен-кутсу-дачи", корпус прямо.

Ой-зуки: удар аналогичен удару "гияку-зуки", с той лишь разницей, что удар наносится с одноименной ногой и рукой. Удар бьется по прямой линии, локоть при этом не поднимается. Надо избегать движений бедрами и плечами, а также наклона вперед или назад, так как это отрицательно влияет на силу удара и устойчивость.

Тоби-ой-зуки: приставка "тоби" означает прыжок. Здесь речь идет об "ой-зуки" в прыжке, для которого надо оттолкнуться той ногой, что в обычном "ой-зуки" остается неподвижной, чтобы совершить нижний прыжок к противнику. Удар наносится в тот момент, когда ноги касаются пола. Этот удар очень зрелищен, но труден в исполнении. В случае неудачи он может навлечь неприятности на нападающего.

Маете-зуки: ударная рука не полностью отведена назад, прижата к боку (рука одноименна ноге в "зен-кутсу-дачи"). Удар должен быть быстрым, резким и неожиданным. Изучить "маете-зуки" можно на месте, после "ой-зуки" и быстрого отступления. То, что теряется в мощности, восполняется скоростью.

Кизами-зуки: вариант "маете-зуки". Отличие в небольшом прыжке к противнику при совершении удара.

Агэ-зуки: это "зуки" снизу вверх. Удар идет по дуге снизу вверх и наносится главным образом в подчелюстную область (фаланги направлены вниз). Однако этот удар несколько сложнее для начинающих, тем более он закрепляет основные ошибки, в частности слишком большой подъем плеч.

Ура-зуки: противостоящий. Удар наносится по фронтальной части противника, фаланги пальцев направлены вверх в момент удара. Этот удар похож на аперкход в боксе, используется в основном в ближнем бою, направлен в солнечное сплетение или в подбородок.

Тэте-зуки: здесь речь идет об упрощенном "зуки", кулак поворачивается только наполовину, удар наносится четырьмя фалангами, большой палец сверху. Удар очень эффективен на средних дистанциях.

Маваши-зуки: удар выполняется прямо от себя по кругу снизу вверх. Перед ударом в цель предплечье вращается на 270° внутрь. Кисть сгибается так, чтобы вывести кулак в сейкен. В момент удара локоть выпрямлен и направлен в бок и немного вверх. Движение бедер придает удару необходимую размашистость и хлесткость. Выполняется из "киба-дачи". Наиболее важными моментами при ударе кулаком являются:

· произвольное стартовое положение, при котором спортсмен находится в устойчивой атаке с руками, сжатыми в кулаки и прижатыми к бедрам. Локти при этом опущены вниз;

· прямолинейное движение ударной поверхности кулака, обеспечивающееся прежде всего правильным положением локтя на всем пути движения. Энергичное вращение кулака в зоне удара придает ему дополнительную силу и быстроту.

Каги-зуки: удар-крюк, похожий на "маваши", но дуга короче. Используется в ближнем бою, чаще всего выполняется в стойке "киба-дачи".

Мороте-зуки: выполняется двумя руками одновременно и с одинаковой силой. Это очень сильная атака и трудная для блокировки. Два кулака бьют одновременно и на одном уровне. Эта атака может выполняться близко и далеко. Можно ее рассматривать как одновременное выполнение "ой-зуки", "гияку-зуки". Этот удар очень сложен и трудно усваивается начинающими.