Единоплеменники. Сплотить, убедить, вдохновить

Шаг 3. Выявление мотива (ППР) такого поведения этой части вашей личности

Устройте найденной части допрос с пристрастием и задавайте ей вопросы «зачем?», «почему?» и «ради чего?» до полного прояснения картины. Ответы часто уводят в прошлое и упираются во что-то, имеющее прямое отношение к чувствам безопасности и самосохранения. Отбросьте любые критические суждения. Помните, это поведение было наилучшим решением, найденным вашим юным «я». Дайте понять этой части своей личности, что вы никогда ее не отринете. Вы создали ее для достижения чего-то крайне важного в ту пору, и она отлично справилась с работой. Уяснив для себя ППР, можете переходить к переговорам с этой частью себя на предмет изменения методов.

Возвращаясь к примеру с ночными бдениями у телевизора, ППР, не исключено, состоит в самовыражении (вероятно, ваша подростковая версия научилась и привыкла, сидя ночью в одиночестве перед телевизором, стряхивать с себя усталость от дневных забот и необходимости подчинения требованиям школы и родителей, ощущать себя собой и наслаждаться свободой выбора своего поведения).

Шаг 4. Побуждение этой части к обновлению метода достижения ППР

Можно предложить этой части вашей личности какие-то подсказки, привлечь к обсуждению более опытные, мудрые и креативные части себя, а можно и просто оставить всё на ее усмотрение. По-настоящему четко объясните ей, как и почему старый метод не работает (начиная с шага 1). И продолжайте проработку — при полном уважении к ППР — до достижения полного согласия с той частью вас, которая к данному ППР стремится. В нашем примере можно отправить эту часть «на повышение» — и назначить ее ответственной за своевременный отход ко сну, а вдобавок еще и за придание вашей жизни креативного привкуса (это, кстати, замечательный альтернативный метод достижения ППР через самовыражение).

* * *

Проще реагировать на побуждение к поступкам, чем на порождаемые ими проблемы. Это также помогает нам перепрограммировать мозг посредством записи туда полезных «смысловых дорожек» вместо вредных.

Просто попробуйте! Вы сами поразитесь, насколько, оказывается, те части нас, которые мы привыкли считать «подрывающими» нашу деятельность, изо всех сил — пусть и неумело и ошибочными методами — стремятся работать на наc. Обучая клиентов, стремящихся к полнейшему пониманию себя и согласию с собой, я использую значительно более детализированную версию вышеописанного инструмента. Вся процедура занимает целый академический час, а то и дольше, так что не пожалейте времени пройти предлагаемые шаги со всей тщательностью.

Помимо прихода к согласию со всеми внутренними частями, есть и еще один способ расширить выбор вариантов нашего эмоционального состояния. Он заключается в развитии способности к саморегулированию, то есть умения по собственному выбору блокировать рассылку тревожных сообщений по всем каналам внутренней связи всякий раз, когда мы испытываем, например, раздражение или злость по тому или иному поводу. Саморегулирование — способность спокойно отмечать для себя: что-то пошло не так здесь и сейчас, а значит, пора взять тайм-аут и переосмыслить желания, выпустить пар или переключиться на другие дела. Развить способность к саморегулированию лучше всего помогает практика медитативного осознания, последний инструмент из представленных в этой главе.

МЕДИТАТИВНОЕ ОСОЗНАНИЕ: ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ЗАЦИКЛЕННОСТИ МЫСЛЕЙ И РАСШИРЕНИЕ ВЫБОРА ВАРИАНТОВ ПОВЕДЕНИЯ

Что вас больше всего напрягает, нервирует и выматывает? У всех бывают ситуации, в которых труднее всего сохранять душевное равновесие. Для меня это перегруженность множеством мелких административных дел и задач, с которыми справился бы кто угодно, а приходится выполнять их самой. А у вас как?

И ведь главное: раз за разом оказываясь в таких ситуациях, мы прекрасно знаем, что «не нужно» нервничать и тем более беситься, — лишь спокойствие и присутствие духа придадут нам собранности и помогут найти наилучшие решения. Точно так же мы доподлинно знаем: «нужно» бы отложить дело до завтра и взяться за него с утра на свежую голову, придя на работу хорошо выспавшимися, — но часто зацикливаемся на нем и не способны остановиться без посторонней помощи. Нами управляют как угнанной машиной. Такова сила шаблонов поведения. Все мы люди.

Один из самых замечательных показателей успеха моих клиентов в восхождении по ступеням лидерства — принятие ими за правило (или появление у них желания взять за правило) регулярно практиковать медитативное осознание себя.