Эффект слепого пятна. Вырвись из внутренних установок, которые запрещают заботиться о себе, доверять другим и делать то, что хочется

«Каждый год мы срезаем верхнюю часть индейки перед тем, как зажарить ее, – это стало традицией в нашей семье. Я делаю это, моя сестра делает это, моя мама и тетя всегда делали это, моя бабушка делала это. Я всегда считала, что это что-то вроде приметы на удачу. Не знаю, я просто никогда не задавалась этим вопросом, наверное. В этом году бабушка приехала к нам на Рождество, и я решила спросить ее, видимо, потому, что мы проводили всю эту работу над „слепыми зонами“ и тем, что мы можем упустить. Я спросила: „Бабушка, почему мы отрезаем верхнюю часть индейки? Это традиция, суеверие или что?“ И знаете, что она ответила?»

Я покачала головой.

«Она сказала, что понятия не имеет, почему мы все так делаем, но раньше она делала это потому, что ее духовка была слишком мала, чтобы вместить эту чертову индейку!»

Моя клиентка смеялась, рассказывая о том, как ее мама и тетя все эти годы продолжали отрезать верхнюю часть индейки просто так, не задаваясь вопросом, и как они передавали этот ритуал следующему поколению. Это многое говорило о том, что ее семья слепо принимала существующее положение дел, и о том, что в последнее время она сама стала подвергать сомнению всевозможные «нормы», которые больше не имели смысла.

Возможно, это была всего лишь индейка, но для этой клиентки она стала примером того, как адаптация появляется в определенный момент времени в ответ на ситуацию, которая требует ее, и как она становится дезадаптацией, когда обстоятельства меняются. В данном случае духовка оказалась достаточно большой.

Даже когда мы поймем, что наши психологические адаптации больше не являются нужными в том виде, в каком они существовали раньше, эти мыслительные шаблоны станут жестко встроенными в наши системы безопасности. И они не будут обновляться до тех пор, пока та молодая часть нас не убедится, что мы в безопасности и теперь можем видеть более полную картину, имея средства для более эффективной защиты. Чтобы это произошло, мы должны дать себе обещание, как я покажу вам во второй части упражнения.

Что вы упускаете?

Часть II: Пришло время освободить их.

Я хочу, чтобы вы снова обратили внимание на ту молодую часть себя в комнате, потому что мне важно, чтобы вы встретились с ней лицом к лицу и сказали ей нечто очень существенное. Это будет выглядеть следующим образом:

«Еще раз привет, часть меня.

Прежде всего я хочу сказать тебе спасибо. Спасибо за то, что ты делала все возможное, чтобы уберечь меня, защитить единственным способом, который ты знала.

Но теперь я старше. Я больше знаю, больше понимаю, и у меня есть другие способы обезопасить себя.

Так что я буду действовать дальше. Я буду обеспечивать нашу безопасность. А ты можешь идти и играть».

Она может идти и играть, потому что еще маленькая и ей не следовало брать на себя такую ответственность. Она привела вас туда, где вы сейчас находитесь, и, несмотря на то что мне бы хотелось, чтобы у вас не осталось шрамов от тех случаев, когда ее методы причиняли вам боль или сдерживали вас, я благодарна ей за то, что она помогла вам добраться до этого места целым и невредимым. Теперь она может перестать так усердно работать – загонять вас в угол, сдерживать и не давать вам чувствовать, – потому что у вас есть все необходимое, чтобы заполнить отсутствие заботы, оплакать вашу потерю, если это необходимо, и удовлетворить те потребности, которые остались незамеченными.

Это подводит нас к обещанию, которое вам нужно дать себе, – взять на себя обязательство удовлетворять эти потребности каждый день. Увидеть, чего вам не хватало, и позволить себе это получить.

Воспитайте себя сами

Когда мои дети вернулись в школу после каникул, неудивительно, что мы столкнулись с несколькими трудностями. Мой сын пропустил звонок будильника в первый день и был не совсем готов к контрольной по математике. Моя дочь не могла втиснуть ноги в прошлогодние хоккейные носки и ударилась головой о дверцу шкафа, когда пыталась собрать перекус на перемену. Итак, мы обратили внимание на трудности, последовательно их проанализировали, потерли больную голову, заменили носки и выработали стратегию мышления для утреннего занятия математикой. Я не изменила ситуацию кардинально, но сделала все, что было в моих силах, чтобы помочь моим детям. Когда я пришла на встречу с начальником, измученная с утра, но с боевым настроем, готовая к остальным событиям дня, именно она обратила внимание на мои потребности. «Ты знала, как их воспитывать, – сказала она, – но забывала воспитывать себя».