Эффект слепого пятна. Вырвись из внутренних установок, которые запрещают заботиться о себе, доверять другим и делать то, что хочется

1. S. Aamodt and S. Wang (2011), Welcome to Your Child’s Brain: How the Mind Grows from Conception to College (London: Bloomsbury).

2. J. K. Hartshorne and L. T. Germine (2015), ‘When does cognitive functioning peak? The asynchronous rise and fall of different cognitive abilities across the life span’, Sage Journals, 26(4).

3. Об эмпатии: C. R. Rogers (1957), ‘The necessary and sufficient conditions of therapeutic personality change’, Journal of Consulting and Clinical Psychology, 21, 95–103.

4. P. R. Clance and S. A. Imes (1978), ‘The impostor phenomenon in high-achieving women: Dynamics and therapeutic intervention’, Psychotherapy: Theory, Research & Practice, 15(3), 241–7.

5. H. J. O’Gorman (1986), ‘The discovery of pluralistic ignorance: An ironic lesson’, Journal of the History of the Behavioral Sciences, 22, 333–47.

6. D. M. Bravata et al. (2020), ‘Prevalence, predictors, and treatment of Impostor Syndrome: A systematic review’, Journal of General Internal Medicine, 35(4), 1252–75.

7. О диалектической поведенческой терапии: C. Dunkley (2008), Regulating Emotion the DBT Way: A Therapist’s Guide to Opposite Action (London: Routledge).

8. О пересекающихся трансакциях: Э. Берн. Трансакционный анализ в психотерапии. М.: Эксмо, 1992.

9. Полезное руководство по транзактному анализу: Ян Стюарт, В. Джойнс. Современный транзактный анализ. СПб.: Метанойя, 2017.

10. О проекции: А. Фрейд. Эго и механизмы защиты. М.: Секачев В. Ю., 2016.

8. Что я упускаю в себе?

1. О синдроме «славного парня»: www.independent.co.uk/ life-style/love-sex/nice-guy-syndrome-dating-tactics-persona-men-women-relationships-a7476651.html (accessed July 2023).

2. Больше о диалектической поведенческой терапии: М. Линехан. Когнитивно-поведенческая терапия пограничного расстройства личности. М.: Вильямс, 2020.

3. О когнитивных искажениях в повседневном мышлении: Д. Канеман, А. Тверски. Принятие решений при неопределенности: Правила и предубеждения. Харьков: Гуманитарный центр, 2005.

4. О том, почему наши частые мысли – самые доступные: A. Tversky and D. Kahneman (1973), ‘Availability: A heuristic for judging frequency and probability’, Cognitive Psychology, 5(2), 207–32.

5. О интроверсии и экстраверсии: C. G. Jung (1921/1971), Collected works of C. G. Jung, Vol. 6. Psychological types, ed. and trans. G. Adler and R. F. C. Hull (Princeton: Princeton University Press).

6. О плодородной пустоте в гештальт-терапии: F. Perls, G. Hefferline and P. Goodman (1951), Gestalt Therapy: Excitement and Growth in the Human Personality (New York: Gestalt Journal Press).

7. О нарциссизме: З. Фрейд. К введению нарцизма. М.: ERGO, 2024.

8. О роли отношений между родителями или детьми в развитии нарциссизма: E. Brummelman et al. (2015), ‘Origins of narcissism in children’, Proceedings for the National Academy of Sciences, 112(12), 3659–62.

9. О переносе: S. Freud and J. Breuer (1895), Studies in Hysteria (London: Penguin Books).

Заключение

Независимо от того, как вы относитесь к желанию Ловкача лучше принять себя, к обновленным притязаниям Моста на власть, к возвращению Скалы к уязвимости или Гладиатора к эмпатии, ваши «слепые зоны» защищали вас годами. Они оказали вам большую услугу и привели вас туда, где вы сейчас находитесь, раненые, но невредимые, выжившие в одних отношениях, хотя и ценой других. Они отсеивали те части жизни, которые казались вам слишком опасными или болезненными, и отучали вас от мыслей или чувств, которые представлялись вам безнадежными или непреодолимыми. «Слепые зоны» были зонами адаптации, но не проблемой – настоящей проблемой была боль, которую они пытались скрыть. «Слепые зоны» формируются из позитивного намерения – сделать мир безопаснее, и пока у нас не появится другая стратегия, более здоровая и защищающая, они будут оставаться вашей лучшей альтернативой.

Чтобы заменить их или хотя бы сбалансировать, мы должны сначала получить точный отчет о проблеме, которую они решали, от нашего самого надежного свидетеля их зарождения – более молодой части вас. Это та часть вас, которая поняла, что в жизни легче ориентироваться, если отбросить определенные надежды или ожидания, развить независимость, которая пока что вам не по силам, очаровать себя условным принятием или вообще отвернуться от отношений. Именно эта часть может наиболее четко рассказать вам о том, чего вам не хватало и что требует вашего внимания сейчас.

Подружитесь со своим внутренним критиком