Эффект слепого пятна. Вырвись из внутренних установок, которые запрещают заботиться о себе, доверять другим и делать то, что хочется

Для моей прошлой Скалы было бы легко отмахнуться от своих чувств и пережить день, но когда я впервые попробовала выполнить это упражнение, я помню, что услышала четкое и позитивное намерение от своего внутреннего критика – той части меня, которая могла быть жесткой и в прошлом проявлялась в депрессии. Я услышала, что она никогда не хотела, чтобы я испытывала невыносимую боль оттого, что меня не видят. Поэтому она прятала меня от самой себя, ставила барьеры в моем общении с другими людьми и хоронила мои чувства в «слепых зонах». Ее методы были жестокими, но, безусловно, эффективными – никто не мог заметить моих потребностей, поскольку я не знала, в чем они заключаются; я не могла остаться незамеченной, потому что уже была невидимой. Я взяла со своего внутреннего критика обязательство, что в будущем буду работать над тем, чтобы защищать нас по-другому, и при этом пошла на компромисс. Депрессия была улучшением по сравнению с одиночеством в прошлом. Но обнаружение моих подлинных потребностей в настройке на себя и заботе, скрытых в «слепой зоне», означало, что в будущем я стану собственным надежным источником внимания, и это будет происходить более здоровым образом.

Настроиться на собственные потребности – далеко не очевидная вещь, и мне все еще нужно напоминать об этом, как знает мой супервизор. Если после нашего сеанса я выпью кофе в спокойном и уютном месте, это не изменит мою ситуацию кардинально, как не изменила ее контрольная работа по математике моего сына, но это сделало меня матерью для себя самой – такой же, как я была для него. Она показала той детской части меня, что я оценила свои чувства, услышала собственные потребности и уделила себе внимание. Значение имела забота, а не кофе. Так что подумайте, как вы будете воспитывать себя, как проявлять заботу о себе и какими могут быть ваши сигналы сострадания к себе, когда вы обнаружите, чего вам не хватало, и рискнете взглянуть на вещи по-другому.

Иногда моя приверженность собственным эмоциональным потребностям приводила к разрыву отношений с другими людьми, которые предпочитали мои прежние «слепые зоны» самоотречения и чрезмерной ответственности, но я не жалела об этом. Обнаружение того, что друг – не друг, не является неправильным результатом; делиться своими чувствами с самыми близкими мне людьми не всегда приятно, но это более справедливо перераспределяет ответственность за то, что произойдет дальше. Некоторые отношения закончились или охладели, а другие переросли в более значимые и полноценные. В любом случае, когда я обнаруживаю «слепые зоны», в которых они существовали, я могу оценить их более точно и поверить в истинность того, что вижу.

Может быть, вы Скала и рискнете проявить свою уязвимость в отношениях, которые для вас тоже важны. Или вы Гладиатор и поделитесь своими подлинными потребностями с окружающими, а те, в свою очередь, удовлетворят их. Может быть, вы Ловкач и отнесетесь к себе с одобрением, которое отдаете на откуп всем остальным, или вы Мост и рискнете заявить о себе и сделать так, чтобы вас услышали. Каким бы ни был ваш следующий шаг, сделайте его осознанно и ощутите его как значимый. Смотрите, куда идете, и используйте осознанность для обеспечения безопасности, вместо того чтобы позволять предположениям и предрассудкам вести вас по темным переулкам и тупикам.

Не правильно, но верно

Когда мы только начинаем водить машину, нас учат не полагаться на мимолетный взгляд в зеркало перед сменой полосы движения на автостраде. Мы устраняем визуальные слепые зоны, поворачиваясь, чтобы посмотреть через плечо, прежде чем выехать на дорогу. Когда мы понимаем, что можем что-то упустить на дороге, мы знаем, что нужно еще раз проверить, прежде чем действовать, – посмотреть более внимательно и с другой точки зрения.

С пониманием психологических «слепых зон» приходит осознание того, что мимолетным взглядом здесь тоже не обойтись. Мы должны признать, что не существует единой истины, которую мы могли бы увидеть, не существует универсального вывода, к которому мы можем прийти, и именно отсюда начинается понимание самой надежной отправной точки. Существование нескольких точек зрения и сосуществующих истин позволяет нам одновременно быть не совсем правыми и не совсем неправыми в отношении себя и всех остальных. Когнитивный диссонанс, или конфликт внутри нашей собственной точки зрения, может быть неприятен для нас, людей, предпочитающих постоянство, но он говорит о том, что любая ситуация – медаль о двух сторонах. Вполне вероятно, что ваши «слепые зоны» как помогали вам, так и вредили, и наша цель не в том, чтобы определить, кто прав, а в том, чтобы найти истину и, что еще важнее, полезный смысл, который мы можем извлечь из анализа.