Эмоциональная защищенность

Практика. Как защитить себя

Вы можете избавить себя от множества внутренних и внешних конфликтов, если научитесь защищать свои границы. Для этого используйте силу выбора: не решать все проблемы, которые возникают на вашем пути.

Будьте добры, не забывайте о себе. Позвольте себе прислушиваться к своему сердцу и заботиться о себе. Вам можно хорошо проводить время, наслаждаться жизнью и защищать себя от негативных влияний. Только так вы сможете сохранить по-настоящему близкую связь с другими людьми.

Вероятно, вы часто мысленно возвращаетесь к темам, которые вас беспокоят, но часто ли вы принимаете сознательное решение прекратить тревожиться? Говорите ли вы себе внутренне или вслух: «Я больше так не хочу…»? Нет — значит, вы еще больше усложняете себе жизнь. Лучше решительно скажите себе: «С меня хватит!» Неплохо было бы также четко сформулировать, чего именно хватит. Слова позволяют принимать твердые решения и закрепляют их глубоко в подсознании. Используйте фразу «Я оставляю эту проблему тебе» как мантру. Поначалу проще всего повторять это предложение про себя. Может занять некоторое время, прежде чем вы решитесь сказать ее другим в нужный момент. Не опускайте руки, сохраняйте терпение и продолжайте в том же духе. И тогда вы приятно удивитесь, как четко сформулированное решение изменит вашу жизнь.

Сначала я, потом другие

Защититься от опасности возможно, только зная ее. Если вы проглядите движущийся на вас трамвай, то готовьтесь долго проваляться в больнице. Если вы не заметите, как карманник лезет в ваш рюкзак, вам, скорее всего, придется довольствоваться низкобюджетным отдыхом.

А без дымовой сигнализации вы, вероятно, спохватитесь, когда уже весь дом охватит пламя. Системы раннего оповещения очень важны, ведь они могут спасти вас от серьезного ущерба. К счастью, у нас тоже есть своя система раннего предупреждения против всех форм стресса, поэтому доверяйте своему эмоциональному интеллекту и интеллекту своего тела. Потренируйтесь быстро реагировать на потенциальное нарушение ваших границ. Вовремя поставьте вокруг себя воображаемый забор. Чем дольше вы будете ждать и бездействовать, тем сложнее будет потом дистанцироваться. Это как незваный визит коммивояжера: как только он зашел в дом, от него уже трудно избавиться.