Эмоциональная защищенность

Помните, что вы не исключаете людей из своей жизни, когда отказываетесь брать на себя решение их проблем. Это также не значит, что вы оставляете человека наедине с его проблемами. Вы можете внимательно выслушать его, быть рядом с ним, уделить ему время. В любой момент вы можете высказать свое мнение и, если об этом вообще просят, дать парочку советов. Но ни в коем случае не позволяйте втягивать себя в чужие драмы, не уступайте! Не превращайте чужую драму в свою. Сочувствовать не означает, что вы:

• должны все воспринимать как правильное и должное, даже если вы разделяете позицию другого;

• всегда должны быть хорошим, удобным и добрым;

• должны пассивно терпеть все;

• и во что бы то ни стало стараться не конфликтовать.

Дистанцироваться от чужих проблем из соображений заботы о своем душевном состоянии, сохраняя при этом уважение к человеку, означает, что вы:

• стараетесь понять намерения и желания других людей, а также умеете распознать, в чем именно заключается проблема;

• устанавливаете четкие личные границы и при этом терпимы к себе и к другому человеку;

• даете понять человеку, где это уместно, с помощью четкого «нет», какие ценности важны для вас;

• мужественно вступаете в конфронтацию и при этом достаточно сострадательны, чтобы сохранить добрые отношения с человеком;

• понимаете, что гармония — это не дудеть в одну дуду, а играть в одном оркестре;

• остаетесь доброжелательным и внимательным и вместе с тем независимым.

Не включайтесь целиком и полностью в чужие проблемы — будьте рядом, но прежде всего заботьтесь о своем благополучии. Проводя красную линию, вы вносите ясность в отношения, а прозрачные отношения гарантируют отсутствие недоразумений и конфликтов.

<p>Без меня! Позаботься о себе сам</p>

Позаботьтесь о себе. Что бы ни случилось, вы единственное, что у вас есть. Друзья приходят и уходят, браки распадаются, дети покидают дом… Конечно, важно оставаться на связи с другими людьми, но вы ценны сами по себе. Более того, вы важнее всего, потому что без вас в вашей жизни ничего не происходит. Единственный человек, который, что бы ни случилось, всегда с вами, — это вы! Обратите внимание на себя — уважайте себя. Старайтесь находить возможности расслабиться, почувствовать себя хорошо и порадоваться жизни, не обременяя свою голову бесконечными заботами, которые даже не ваши.

У вас есть полное право чаще говорить: «Пожалуйста, без меня!» — да более того, вы даже обязаны так делать. Если вы знаете, как защитить себя от вредных влияний, то сможете развить эмпатию и к другим, научитесь поддерживать их действительно от всего сердца.

Твои проблемы не моя забота

«Твой дом не мой», «Твои родители не мои родители», «Твои ботинки — это не мои ботинки», «Твои проблемы не мои» — все эти утверждения логичны и верны. Вот только если первые три утверждения никому не придет в голову оспаривать, то многие поднимут брови от удивления, если услышат, что их проблемы не наши. Очевидно, большинство людей считают, что заявлять так эгоистично. Но неизменным остается одно: А не есть Б.

Понятно, что проблемы друзей или родственников не оставляют вас равнодушным. И тем не менее они не ваши. До тех пор, пока вы сами не превратите их в свои.

Имейте в виду: эмоции заразительны, и вы, возможно, начнете испытывать не свои эмоции. Если у вас нет ни времени, ни душевных сил превращать чужие проблемы в свои, то раз и навсегда примите решение не влезать в чужую шкуру, даже если она принадлежит вашей лучшей подруге.

Твои ботинки не мои. Твои проблемы не мои. Я — это я, ты — это ты.

То, что я не ты, а ты не я, — такая же простая для понимания вещь, как ситуация с ботинками: твои ботинки не мои ботинки! Правда, в отношениях это так просто не работает. Если вам тяжело дистанцироваться, то причина в том, что вы смешиваете «я» и «ты». Если вы по недосмотру попытаетесь напялить на себя ботинки своего ребенка, то сразу это заметите, но отличие «я» от «ты» не так очевидно. Конечно, вы знаете, что вы не ваши сосед или подруга, но на эмоциональном уровне вы отождествляете того другого с собой и считаете, что его проблемы и ваши тоже. В таком случае вы, конечно, не согласны с тем, что «ты» заканчивается там, где начинается «я». Где начинается суша? Где кончается море? Мы все связаны.