Эмоциональный интеллект для детей и родителей. Учимся понимать и проявлять эмоции, управлять ими

3. Не закрывайте темы. Если прямо сейчас у человека ничего не получилось – это не значит, что не получится через год. Не ставьте крест ни на одном направлении, даже если оно представляется сложным и недоступным.

4. Отделяйте свой опыт от опыта ребенка. Вам математика давалась тяжело, а ребенку может быть в самый раз. Вас никто не отговорил пойти на прослушивание в театральное училище – и вы можете жалеть о том, что было потом, а для ребенка это будет ценным и серьезным опытом. Не уговаривайте ребенка продолжать династию, если он к этому не готов, не ищите легкий путь: легкий – не значит приятный. А приятный – не значит успешный.

5. Верьте в своего ребенка. Он может больше, чем вы думаете. Он достаточно хорош, чтобы быть счастливым. Очень нужно, чтобы ему кто-нибудь сказал об этом – и лучше всего, если это будете вы.

<p>Эмоциональный контакт</p>

Очень многое об этом мы уже сказали: стать другом, не приставать со сложными вопросами… Но все это не избавит вас от непонимания. От того, что вы будете друг другом недовольны, позволите себе слова и действия, о которых потом будете сожалеть. Даже самый совершенный эмоциональный интеллект не может гарантировать, что вы пройдете через самый энергозатратный период родительства без этих сложностей. Зато есть несколько практик, которые помогут вам сгладить эффект от ваших резких движений.

Пишите письма. Дело даже не в том, что о некоторых вещах очень сложно говорить. Просто на бумаге многие идеи звучат мягче, ближе и понятнее. Как только вы чувствуете, что ваше волнение зашкаливает, вы в ярости, огорчены, растеряны, – пишите вашему подростку письмо. Как полагается, в конверте, с обязательным приветствием, желательно – с объяснением своего состояния (пишу тебе в состоянии почти аффекта, поэтому не сердись, будет пара крепких выражений. Или: пересматривала твой детский альбом с фотографиями, поэтому я вся в порыве сентиментальности. Осторожно, много сладких соплей).

Пишите о том, что думаете. Пишите о том, что вас тревожит. Задавайте вопросы. Не забывайте напомнить, что любите вашего ребенка и желаете ему только лучшего. Если ваш подросток однажды напишет вам ответ – это будет здорово. Так ваш подросток сможет открыть для себя еще один хороший способ управлять эмоциями.

Терапевтический киносеанс. Есть масса фильмов, которые полезно посмотреть вместе – родителям и детям. Правда, такие киносеансы могут принести не только удовольствие, но и печаль, и испанский стыд, и другие сложные чувства. И тем не менее именно совместный просмотр может очень многое вам дать. Самая легкая версия – мультфильм «Головоломка» (2015 год) или «Храбрая сердцем» (2012 год), более сложные и провокационные варианты – «Детройт – город рока» (1999 год), «Клуб “Завтрак”» (1985 год) и серию «Архангел» сериала «Черное зеркало» (2017 год). Естественно, самое интересное может начаться после просмотра фильма, когда вы поймете, что вам есть что обсудить. Как всегда, если обсуждение вызывает слишком сильные чувства, можно перейти к письмам.

День признаний. Хорошая практика – говорить друг другу искренно и честно обо всем, что вы думаете и чувствуете. Но не всегда подобные откровения вписываются в контекст. Хорошо придумать такой семейный ритуал: в какой-нибудь спокойный, не слишком загруженный день назначить праздник откровенных признаний. Этот день – как день должника в библиотеке: что бы ты ни сказал, на тебя не обрушатся всем своим гневом. Можно признаться во всех своих мыслях, страхах, в обидах, которые остались до сих пор и мешают общаться. Можно признаться в любви и весь день просидеть обнявшись. Можно честно сказать, что очень хочется уехать из родного дома, просто потому, что распирает тебя от того, какой ты уже взрослый. Можно рассказать о своих самых больших ошибках в жизни. Для этой практики потребуется много сил и принятия, но и результат того стоит.

<p>Счастье – оно такое</p>

Похоже, мы подошли к финалу. Путь от первого вдоха до первых взрослых шагов занял всего пару сотен страниц, но вы-то, наверное, почувствовали, что развитие эмоционального интеллекта – это игра на всю жизнь. Включиться в эту игру можно в любой момент, играть можно одному и всей семьей, на время останавливаясь и снова пускаясь в путь. Какие-то практики стоит повторять постоянно, какие-то – попробовать лишь однажды. Каждый день можно выбирать новый, самый удобный и увлекательный способ постигать мир своих эмоций.

Надеюсь, вам эта книга поможет вырастить детей готовыми к счастью – то есть гибкими, восприимчивыми, внимательными к себе и окружающим, способными поймать тот импульс счастья, который так часто пролетает мимо нас, а мы и не замечаем.

Напоследок хочу показать вам еще одну практику. Быстро пролистайте книгу и найдите в ней всего одну мысль, одно полезное упражнение, одну фразу, которая поможет вам прямо сейчас сделать еще один небольшой, но уверенный шаг в сторону вашего счастья и счастья ваших детей.