Эмоциональный интеллект для детей и родителей. Учимся понимать и проявлять эмоции, управлять ими

 ДЛЯ СЕБЯ:

ИДЕАЛЬНАЯ СЕМЬЯ ДЛЯ МЕНЯ – ЭТО НАША СЕМЬЯ

Вам предстоит медленно, не торопясь, составить два подробных чек-листа. Первый – о том, что такое в вашем представлении идеальная семья. Если ваша родительская семья дала вам положительный опыт – используйте ее как источник вдохновения: постарайтесь примерить на себя все ваши традиции, отношения, правила, приятные впечатления. Если родительская семья вас не очень вдохновляет – обратитесь к любым позитивным источникам. Книги, фильмы, мультики, сказки, семьи ваших друзей и знакомых – подойдет что угодно. Постепенно у вас получится образ, воплощенный в нескольких иллюстрациях:

• Идеальная семья – это та, где по вечерам все собираются за одним столом, ужинают и рассказывают, как прошел день.

• В идеальной семье никогда никто не поднимает на другого руку, не кричит, не оскорбляет

• Идеальная семья дает защиту и опору, даже если ты ошибся и наломал дров.

И так далее.

Отдохнув день-другой, сделайте такой же чек-лист для вашей семьи. Опишите как можно подробнее все моменты, за которые вы любите и цените вашу семью. Моменты, когда вам хорошо вместе, когда все на своих местах. Когда вы понимаете, что не зря создали эту семью и что она вам подходит.

• Мне нравится, когда мы вместе с детьми ездим отдыхать, смеемся, дурачимся и не ссоримся в аэропорту, как другие семьи.

• Люблю, когда в воскресенье мы спим после обеда на одной кровати.

• Я знаю, что, когда приду домой, там меня обнимут и скажут, что я самая хорошая…

Получившийся список можно и не сравнивать с идеалом: зачем, если он сам по себе хорош и греет душу? Сохраните его, чтобы потом с его помощью искать ответ на вопрос, «о чем» ваша семья и почему вы вместе.

ПОДЕЛИТЕСЬ ДЕТЬМИ!

Очень часто общество и личный опыт заставляют мам целиком брать на себя взаимодействие с детьми (сколько бы их ни было). Многодетным мамам знакомо это чувство, когда тебя буквально рвут на части: самый маленький вопит на руках, средний бегает между колен, старший просит помочь с уроками… Это прямой путь к родительскому выгоранию, от которого бывает очень трудно излечиться. А ведь вокруг нас есть полным-полно других взрослых, которые тоже могли бы поиграть, погулять, пообщаться с детьми, ответить на их вопросы. Не жадничайте! «Делегируйте» детей иногда другим взрослым, это всем будет на пользу – и детям, и взрослым, и уставшей маме.

ВРЕМЯ НА СЕБЯ

Не грех повторить еще раз: не отдавайте все сто процентов ресурса вашим детям! Это стратегическая ошибка. Обязательно выделяйте минимум полчаса в день на себя: душ, книга, зарядка, прогулка, приятное общение (не с детьми) – в общем, подойдет любое занятие, которое дает вам силы и позволяет поддерживать правильный эмоциональный настрой.