Энциклопедия начинающего семейного психолога. Примеры из практики, тесты, упражнения

Для осуществления длительного сношения нужна тренировка мускулов таза. Выполняйте следующие упражнения в течение 1–2 месяцев.

1. Как только появилась свободная минута, садитесь на пол и, поворачиваясь всем корпусом влево, двигайте вперед правую ягодицу вместе с прямой или согнутой ногой. Затем вперед «идет» левая ягодица, а вы в это время всем корпусом поворачиваетесь вправо. Продвинулись на 1,5–2 м вперед и точно так же давайте «задний ход».

2. Лежа на полу лицом вниз, ладонями упираясь в пол, поднимите грудь вверх и откиньте голову назад. Сделайте так 3 раза.

3. Станьте у стены так, чтобы ваши пятки, ягодицы и спина касались стены. Все мышцы (и особенно ягодиц) расслаблены. Сожмите ягодицы, втяните живот так, чтобы таз поднялся вверх. При этом только ягодицы теряют контакт со стеной. Через 5–10 секунд расслабьтесь. Повторите это упражнение 3 раза.

4. Станьте лицом к стене (стены касаются только лоб и грудь), ноги немного расставлены, колени слегка согнуты, ступни ног несколько отступают от стены. Попытайтесь поднять таз как можно выше по стене, не поднимаясь на носки. Повторите это упражнение 3 раза.

5. Зажмите между ягодицами монету номиналом в 5 рублей (для полных) или 2 рубля (для худых) и походите так по квартире с полчаса. При этом зажатая монета ни в коем случае не должна выпасть. Это упражнение помогает не только развитию и укреплению ягодичных мышц, но также улучшает осанку и делает походку более спортивной и красивой.

Репетиция секса

Попробуйте применить следующие формулы самовнушения.

«Я совершенно спокоен. Меня ничего не тревожит. Мои руки совершенно расслаблены. Мое тело совершенно расслаблено. Мои руки очень теплые. Мои ноги очень теплые. Мои руки и ноги очень теплые. С каждой тренировкой я становлюсь спокойнее, увереннее держу себя. Крепнет моя воля, нарастает вера в свои силы, улучшаются настроение и самочувствие. Уверен в успехе предстоящей близости…

Нарастает желание к женщине. Ее образ вызывает желание, приятно волнует меня. Ее обнаженное тело, ее формы возбуждают меня, обещают удовольствие и наслаждение. Ее глаза, движения и ласки, желание близости волнуют и радуют меня. Я чувствую приятный, теплый запах чистого женского тела. Мне приятно ласкать… Я чувствую каждый участок милого человека. Меня охватывает приятное возбуждение. Мои ощущения обострились. Малейшее прикосновение женского тела приятно возбуждает. Я чувствую себя хорошо…

Мое солнечное сплетение излучает тепло. Приятное тепло растекается по всему животу. Тепло нарастает волнами. Приятное тепло распространяется на лобок, промежность. Тепло струится, наполняет и напрягает член. Ощущаю тяжесть и тепло внизу живота, в промежности, в половом члене. Член становится напряженным, тяжелым. Член увеличивается, становится твердым, горячим. Кровь пульсирует ровно и часто. Чем ближе сношение, тем я увереннее. Ее стремление ко мне доставляет радость и успокаивает меня. Я сильный и желанный для нее. Я источник ее восторга и наслаждения…