Эта книга сделает вас уверенным

• Работоспособность – сдала отчет раньше времени.

Храните свой список позитивных фактов под рукой, тогда вы сможете напоминать себе о них, а также черпать вдохновение на следующий день.

Хвалите себя за пустяки. Не дожидайтесь мировой славы, чтобы погладить себя по головке.

Скоро вы привыкните замечать хорошее в себе и обнаружите, что с легкостью можете насчитать четыре или пять пунктов ежедневно. Это настоящий прогресс, много ли хорошего вы могли написать о себе, впервые взяв в руки эту книгу?

Каждый раз в конце дня перечитывайте список и соглашайтесь с написанным. Все это произошло, вы записали это, вы не можете этого отрицать!

Загляните в список через неделю. Что бы вы подумали о человеке, обладающем такими умениями и качествами? Он вам понравился бы? Как вы считаете, он уверен в себе? Разве этот человек может обладать низким самоуважением?

Описывая свои позитивные качества, вы доводите до своего сознания, что способны испытывать гордость за себя, способны справляться со всеми жизненными трудностями и, разумеется, способны меняться.

Вы должны постараться, чтобы эта непрерывная работа плавно вписалась в ваш распорядок дня. Вы должны заниматься ею до тех пор, пока не почувствуете себя увереннее, не осознаете, как выросло ваше самоуважение. Вы собирали доказательства, подтверждающие то, чего вам так долго не хватало, и вам потребуется некоторое время, чтобы действительно поверить в отмеченные позитивные качества.

Мысли, которые нужно захватить с собой

• Замечая в себе хорошее так же часто (а лучше – еще чаще), чем плохое, вы всего лишь проявляете честность и здорово повышаете уверенность в себе.

• Чтобы покончить с собственными предубеждениями в свой адрес, требуется время, но сосредоточившись на опровергающих их доказательствах, вы скоро начнете лучше относиться к себе.

• Умение принимать комплименты – важная составляющая зарождающейся веры в себя.

7. Сказано – сделано

Если вы будете держаться уверенно, вы и почувствуете себя более уверенно. И наоборот. Уверенный вид, пусть даже напускной, – самый простой способ подхлестнуть веру в себя. Эта глава о том, как научиться выглядеть уверенно и, следовательно, чувствовать себя соответствующим образом.

Высоко держите голову

Если вы до сих пор следовали предлагаемым в книге стратегиям, надеемся, что вы стали думать и чувствовать себя увереннее, чем несколько недель назад. И это неизбежно повлияло на то, как вы себя подаете и как действуете.

В общении люди проявляют свои эмоции и мысли посредством невербальных сигналов. Мы можем «считывать» человека по выражению лица, позе, осанке и манере поведения. Несмотря на то что существуют тысячи вариаций этих сигналов, многие из них вполне очевидны. Если вы злитесь, то, наверное, хмурите брови, стискиваете зубы, напрягаете челюсть или сжимаете кулаки, а если чувствуете себя неуверенно, то скорее всего сутулитесь, грызете ногти, дрожите или скрещиваете руки. Между тем, чувствуя себя уверенно, вы расправляете плечи, держитесь прямо, высоко подняв голову. И ведете себя более спокойно и расслабленно – не скрещиваете рук, не шатаетесь при ходьбе, не стоите молча и не прячете глаза.

Если, чувствуя себя уверенно, вы и выглядите так, то, научившись уверенно выглядеть (даже если это притворство), вы себя соответственно и почувствуете. Это работает в обоих направлениях, немного напоминая ту ситуацию, когда вы заставляете себя улыбаться и приободряетесь.

В ходе исследований, результаты которых были опубликованы в журнале European Journal of Social Psychology, было обнаружено, что испытуемые, сидевшие на стульях прямо а не сутулясь, были более убеждены в том, что их затем попросили записать. Оказалось также, что осанка укрепляет ощущение собственной силы, а также уверенность в общении.

Если вас окружает аура спокойствия и уверенности, люди реагируют на это, ощущая, что могут доверять вам. Точно так же вы поостереглись бы обращаться к человеку, который выглядит невероятно напряженным или сердитым, вы предпочли бы обратиться к тому, кто выглядит открытым, доступным и уверенным в себе.

Вы можете стать таким человеком. Если вы будете похожи на него, то будете чувствовать и поступать соответствующим образом.

Мы провели анкетирование и спросили людей, благодаря чему, по их мнению, человек выглядит уверенным или неуверенным. Ниже вкратце приводим их ответы.

Как выглядит и какое впечатление создает неуверенность в себе?