Эта книга сделает вас уверенным

ПРИМЕР

Урок кулинарии

Стеф уволили по сокращению штатов с ее любимой работы в области маркетинга. Она чувствовала себя так, словно у нее выбили почву из-под ног. Она была настолько опустошена, что даже не могла искать новую работу. Девушка засела дома и со страстью занялась кулинарией. Она готовила вкусные блюда и приглашала своих друзей, так как еды было слишком много.

Скоро это вошло в привычку. Приятели приходили каждую среду и пятницу, и Стеф готовила для них. Однажды позвонила ее подруга Джейн и спросила, не могла бы она привести с собой еще одну подругу, Люси. Та переживала болезненный разрыв, и Джейн рассказала ей, что Стеф – замечательная повариха, думая, что вкусная еда ободрит подругу. Стеф была удивлена, но втайне порадовалась. Она знала, что хорошо готовит, но никогда не находила в этом ничего необычного и особенного. Ей действительно польстило, что Джейн рассказала о ней подруге.

Стеф приготовила свое любимое блюдо, и семь человек уселись за стол. Все восторгались едой, особенно Люси. Она даже сказала, что знает место, где требуется повар, и посоветовала Стеф заняться этим.

Стеф никогда не воспринимала свое умение готовить как талант, которым стоит гордиться. Просто она всегда занималась этим, для нее это было приятным хобби. Осознав, что другие оценили ее талант, она тоже начала ценить его.

Звучно и гордо

Вспомните три момента из своей жизни, которыми вы действительно гордитесь. Что именно это было и когда произошло – не имеет значения. Единственное условие – вы должны быть по-настоящему уверены в том, что делали и чего добились. Забудьте, как отнеслись к вашим успехам окружающие, главное, что вы испытали гордость и почувствовали удовлетворение.

Интеллект-карта Стеф выглядит так.

Может быть, учитель назвал ваш рисунок лучшим во всей школе, или у вас взяли интервью, спросив, что вы думаете по поводу злободневного происшествия. Может быть, вы вмешались, увидев, как кому-то угрожали в автобусе, или отдали свой шарф бездомному парню на улице. Неважно, были ли вы одни или в компании, просто в этот момент вы должны были почувствовать огромную гордость.

Перечислите эти моменты, а потом под каждым из них отметьте, что вы на самом деле делали, чем вы гордились больше всего, как вы чувствовали себя в тот момент.

Если возвращение к этим приятным воспоминаниям не подстегнет вашу гордость и уверенность в себе, значит, нужно припомнить что-нибудь другое!

Регистрация «позитивных фактов»

Теперь вы относитесь к себе с чуть большей теплотой и соглашаетесь, что вы, возможно, не так уж безнадежны. Это самый подходящий момент, чтобы по-настоящему сконцентрироваться на своих положительных качествах. Перечислите столько положительных моментов, сколько вспомните. Это могут быть позитивные черты характера, достоинства, таланты и достижения. Запишите их в блокнот или в телефон – куда всегда можно заглянуть. Таким образом, если что-то еще придет на ум, вы сможете быстро записать, пока не забыли.

Отведите для этого пару дней. Никакой спешки. Перечень должен быть полным. Двумя или тремя пунктами не обойтись. Возможно, сначала вы будете заниматься этим с неохотой, но помните: никто, кроме вас, не увидит этого списка, поэтому будьте честны. И не беспокойтесь, вас никто не упрекнет в тщеславии.

Не отмахивайтесь слишком быстро от своих мыслей – важны даже самые мелкие или несущественные факты – и не давайте своему внутреннему судье вопить и издеваться над тем, чем вы занимаетесь. Внутренний судья – полный идиот, не обращайте на него внимания.