Это просто ступор какой-то! Как избавиться от тумана в голове, обрести ясность мыслей и начать действовать

Мозг стремится минимизировать трудозатраты

Думаю, вы слышали про такой феномен: среди работающих муравьев всегда есть какая-то часть, которая ничего не делает. Если их убрать и оставить только работающих, то спустя какое-то время часть из них тоже перестанет работать. У мозга есть похожее свойство.

Мозг всегда стремится снизить трудозатраты.

Представьте, что вы выполняете работу, которая кажется вам ужасно трудной. Все остальное по сравнению с ней выглядит «приятным и предпочтительным», и вы думаете, что все было бы идеально, если бы вы могли получать деньги, делая только это. Но что произойдет, если вам представится шанс действительно заниматься только тем, что казалось «приятным и предпочтительным»? Наверняка какая-то часть работы, которая раньше была такой привлекательной, станет неприятной и хлопотной. В итоге вы опять решите, что нужно избавиться от этого, и тогда все будет отлично.

То же самое случается и в общении с людьми.

Обычно у каждого есть человек, с которым не очень приятно общаться. Нам кажется, что все наши знакомые, кроме него, нас устраивают. Мы хотим прекратить общение с ним, но что произойдет, когда это желание исполнится? Скорее всего, вы очень недолго будете наслаждаться исключительно приятным окружением. Среди людей, которые вам вроде бы приятны, появится несколько человек, которые начнут меньше нравиться. А среди них, в свою очередь, кто-то вдруг станет вам крайне неприятен.

Наши положительные оценки по большей части не абсолютны, а относительны. Поэтому, когда что-то «неприятное и хлопотное» исчезает, появляется новое «неприятное и хлопотное».

Всегда будет что-то, что нам не нравится или не хочется делать

Я часто упоминал в своих работах, что мозг по своей природе ленив и стремится к праздности. Он не только избавляется от нейронных сетей, которые долго не используются, но и стремится сократить количество активных, функционирующих сетей. Это можно назвать сокращением трудозатрат.

Из-за этого свойства мозга вам вряд ли удастся полностью избавиться от «неприятного и хлопотного», даже если вы попробуете оставлять в своей жизни только «приятное и предпочтительное». Мозг все равно найдет что-нибудь неудобное.

Скорее всего, если человек окажется в такой среде, где можно абсолютно свободно выбирать себе работу и круг общения, он, идя на поводу этого свойства мозга, будет постепенно сокращать число своих активностей и в итоге придет к тому, что самое приятное – сидеть в одиночестве и ничего не делать.

Постарайтесь принять этот факт: у вас в жизни всегда будет что-то немного неприятное, что не будет вас полностью устраивать. Это естественно.

Но иногда полезно делать и очень неприятные дела. Наличие таких дел помогает нам чувствовать, насколько приятны другие вещи.

Так же небезопасно для мозга преобладание неприятных стимулов. Поэтому важно следить за соотношением отрицательного и положительного, за балансом сильных и слабых эмоций.

В идеале вы сможете составлять свое ежедневное расписание так, чтобы «приятные и предпочтительные» занятия в общей сложности слегка перевешивали «немного неприятные» и «очень неприятные».

Здесь я попрошу вас запомнить следующие идеи:

• «неприятное и хлопотное» не исчезнет полностью из вашей жизни;

• контролируйте эмоции, исходя из соотношения «6 к 3 к 1».

2. Как смягчить дискомфорт, изменив интерпретацию

Эмоции содержатся в интерпретации событий в нашей памяти

Теперь давайте рассмотрим, как можно менять интерпретацию содержащейся в мозге информации (то есть памяти).

Эмоции не привязаны напрямую к тем словам, которые мы читаем или слышим, или к тому, что мы испытываем. Они появляются из воспоминаний обо всем этом и из наших интерпретаций воспоминаний. Поэтому можно из одного и того же события сделать как положительный, так и отрицательный стимул, интерпретируя его по-разному.

Например, вспомните, как вам сделал замечание начальник. Сначала вы почувствуете дискомфорт и, возможно, раздражение, но если убедить себя, что замечание пойдет вам на пользу, это чувство ослабнет. Если вы истолкуете его претензию как желание вам помочь, то, вероятно, слова, которые сначала задели вас, превратятся в положительные воспоминания.

Прибегать к такому логичному изменению толкования по мере необходимости – один из важных способов контролировать свои эмоции.

Я расскажу вам, какими простыми методами можно этого достичь.

«Думать чужой головой»

Один из простых способов по-новому интерпретировать содержащуюся в мозге информацию – «подумать чужой головой».

Давайте разберем это на примере ситуации, когда вас серьезно критикуют.