Это стресс, коллеги. Как справиться с 8 видами рабочего стресса и приобрести профессиональную жизнестойкость

Более того, мы уже занимаемся исследованиями профстресса будущего. Некоторые тенденции уже очень осязаемы, например:

• Уже совсем скоро мы будем работать не просто на удаленке, а в условиях метавселенной. Проведение встреч, переговоров, собеседований, стратегических сессий, презентаций и т. д. в виртуальном пространстве будет каким-то принципиально новым опытом. Переход в формат виртуальной и дополненной реальности, безусловно, вызовет новый вид рабочего стресса или модификацию стресса коммуникаций и пространства.

• Через несколько лет на работу начнет выходить новое поколение сотрудников. Предположительно, это будет поколение Альфа. Какие краски это добавит в поколенческий стресс?

• Мы живем в эпоху мегаперемен: формирование нового миропорядка, движение в сторону многополярного мира, климатические изменения, которые вызовут масштабную климатическую миграцию. По разным оценкам к 2050 году по всему миру ожидается до 1 млрд политических и климатических мигрантов. Все это означает, что мы будем работать в условиях огромного межкультурного многообразия. И этот феномен приведет к какому-то новому виду стресса. Или опять же придаст новые краски стрессу коммуникаций. А представляете, как возрастут требования к публичным выступлениям в межкультурном пространстве? Это, опять же, особый вид стресса.

• На фоне мегаперемен люди все чаще ставят себе вопросы о смысле жизни, размышляют не над тем, что иметь, а над тем, кем быть, ищут свое предназначение. Тема стресса предназначения и индивидуальной трансформации будет активно исследоваться и развиваться ближайшие годы.

• А если на работу придет искусственный интеллект, у него будет стресс? А разные типы личности будут у искусственного интеллекта? Может, это будут новые SELF-типы?

Все это очень интересно и не так уж фантастично. Мы отслеживаем современные исследования и будем готовить вас к метамегапеременам.

Тревоги человека будут по-другому называться, но сами люди останутся продуктом эволюции. Поэтому нейропсихологические подходы к борьбе со стрессом, приведенные нами в этой книге, сохранят свое значение и в будущем.

В этой книге мы старались реализовать несколько задач:

Во-первых, познакомить читателя с последними достижениями нейрохимии и нейропсихологии в области стресса и типологии личности.

Во-вторых, поделиться своим богатым опытом корпоративного взаимодействия.

В-третьих, выделить и систематизировать виды стресса, с которыми мы сталкиваемся в бизнесе.

В-четвертых, предложить инструментарий снижения профстресса по SELF-типам.

Теперь у вас есть ключи к собственной бесстрессовой жизни. Выбирайте свои индивидуальные методы минимизации рабочего стресса и используйте их каждый день!

Мы не ставили перед собой цель разобрать все виды стресса, которые сопровождают человека на протяжении всей его жизни. Он связан не только с бизнесом, но и со здоровьем и личной жизнью.

Но об одном еще очень важном, на наш взгляд, инструменте жизнестойкости хочется упомянуть в заключении – о дружбе!

Мы дружим больше 30 лет, со студенческой скамьи, и считаем, что дружеская поддержка на протяжении всей жизни человека может творить настоящие чудеса. Благодаря нашей дружбе родилась и эта книга, которая, мы очень надеемся, подарила вам новый взгляд на себя и свое благополучие, научила вас новым методам самомотивации и снижения профстресса в период постоянных изменений.

Желаем вам умножать свою силу и никогда не останавливаться на достигнутом!

Ваши Натали и Ольга.

<p>Книги, которые нас вдохновляют (полезные книги по теме)</p>

Книги, которые нас вдохновляют (полезные книги по теме)

Профессиональный стресс:

Альбрехт К. Стресс и менеджер. – BP Books, 2016.

Водопьянова Н.Е. Психодиагностика стресса. – СПб.: Питер, 2009.

Гайссельхарт Р. Прощай, стресс! Лучшие техники релаксации / Роланд Гайссельхарт, Кристиане Хофманн-Буркарт; [пер. с нем. М.Э. Рёш]. – 4-е изд., стер. – М.: Омега-Л, 2015.

Дмитриева Т.Б., Воложин А.И. Социальный стресс и психическое здоровье // Под ред. академика РАМН проф. Дмитриевой Т.Б. и проф. Воложина А.И. – М.: ГОУ ВУНМЦ МЗ РФ, 2001.

Селье Г. Стресс без дистресса. – М.: Прогресс, 1979.

Судаков К.В., Умрюхин П.Е. Системные основы эмоционального стресса. – ГЭОТАР-Медиа, 2010.

Щербатых Ю.В. Стресс и Счастье – на одну букву. – Ростов-на-Дону: Феникс, 2011.

SELF-типы и нейрохимия:

Бройнинг Л. Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2017.

Фишер Х. Научный подход к поиску любви на всю жизнь. – М.: Эксмо, 2020.

Временной стресс:

Ананьева Т. Рестарт. Как вырваться из «дня сурка» и начать жить. – М.: Э, 2018.

Архангельский Г. Время. Большая книга тайм-менеджмента. – М.: АСТ, 2019.