Это стресс, коллеги. Как справиться с 8 видами рабочего стресса и приобрести профессиональную жизнестойкость

Какой заботы не хватает?

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

Что вы можете сделать, чтобы развить взаимную поддержку в четырех сферах:

– физической ________________________________

– эмоциональной _____________________________

– интеллектуальной ___________________________

– духовной ___________________________________

Какое же это счастье – быть нужным!

<p>Глава 14</p><p>Профессиональная жизнестойкость</p>

Чтоб жить честно, надо рваться, путаться, биться, бросать и вечно бороться и лишаться. А спокойствие – душевная подлость.

Лев Толстой

Скорее всего, за свою профессиональную жизнь вы испытали или еще испытаете практически все виды рабочего стресса. Оглядываясь назад, вы сможете точно сказать, что в определенное время и с такими-то работодателями на первый план выходили стресс коммуникаций и тайминг. А с другими – поколенческий или ситуативный.

А что сейчас? Какой профстресс основной на нынешней работе? Вы его замеряли? Насколько тяжело с ним справляться? У вас получается?

Мы уверены в одном: научиться преодолевать напряжение можно. И чем чаще вы справляетесь со стрессом, тем выше ваша профессиональная жизнестойкость. Тем легче вам работается и живется!

Жизнестойкость – это способность переживать сложные ситуации без потери здоровья и работоспособности.

Ее часто путают с умением приспосабливаться, но это не так. Приспособиться – это смириться с тем, что не нравится. А быть жизнестойким означает получить стрессовый опыт, пережить его без последствий для физического и психологического здоровья и смело смотреть в будущее, то есть стать сильнее.

Абсолютное спокойствие на работе – это утопия. Но как стать более спокойным перед лицом риска, давления, тревог, – мы вам подробно рассказали в этой книге. Осталось дело за малым – нужно практиковаться каждый день, чтобы превращать профстресс в дополнительный ресурс.

Алгоритм развития профессиональной жизнестойкости несложный, но требующий высокой концентрации и самодисциплины:

Осознанность – Диагностика – Обучение – Практика преодоления

Шаг первый: Осознанность.

В условиях рабочего стресса необходима осознанность, которая подразумевает не только трезвое и объективное понимание неизбежности стрессовых ситуаций, но и принятие их. Принять – значит довериться объективности, чтобы потом начать ее исследовать.

Шаг второй: Диагностика.

На этом этапе нужно определить несколько элементов:

– SELF-типы: собственный, своего руководителя и коллег. Идеально, если получится узнать тип личности клиентов и конкурентов (см. главу 2);

– вид профстресса: временной, коммуникативный, ситуативный, простой или пролонгированный острый, пространственный, поколенческий, возрастной, трансформационный (см. главу 1);

– уровень профстресса: высокий, средний, низкий (см. главы 11–12).

Шаг третий: Обучение.

Прочитав главы с 3 по 13, вы научились подходам, которые помогают преодолевать и предупреждать напряжение на работе. Стресс может давать энергию, а не отбирать.

Последние исследования в области управления стрессом доказывают, что у каждого типа есть набор методов саморегуляции, который помогает индивидуально. И у всего коллектива могут быть общие для всех инструменты стрессоустойчивости, которые будут снижать общегрупповой уровень перенапряжения и повышать эффективность деятельности.

Шаг четвертый: Практика преодоления.

Это самый важный и одновременно самый сложный этап в развитии профессиональной жизнестойкости.

Нужно просто начать применять инструменты преодоления рабочего стресса. И практиковаться в этом каждый день.

Совершенно был прав Ганс Селье, канадский ученый, родоначальник системы управления стрессом, когда говорил: «Мы не должны – да и не в состоянии – избегать стресса. Но мы можем использовать его и наслаждаться им, если лучше узнаем его механизмы и выработаем соответствующую философию жизни»[34].

<p>Заключение</p>

Рабочий стресс – неотъемлемая часть современной жизни. Мы всегда беспокоимся о том, что нам по-настоящему важно. А труд, свое дело и самореализация – основа благополучия. Поэтому тема развития профессиональной жизнестойкости будет актуальна во все времена.

Вот и мы не стоим на месте. Мы продолжаем знакомиться с исследованиями в области рабочего стресса, расширяем свое экспертное сообщество, активно практикуем новые методы борьбы со стрессом. Мы будем и дальше изучать феномен напряжения на работе и информировать вас о новых тенденциях и инструментах.