Это стресс, коллеги. Как справиться с 8 видами рабочего стресса и приобрести профессиональную жизнестойкость

В течение следующих двух месяцев муж проходил собеседования и в итоге успешно трудоустроился. Я все время была рядом и лишь в его первый рабочий день на новом месте вспомнила о собственных делах.

Это время мы и теперь вспоминаем как волнительный, но интересный и взаимообогащающий период жизни. Просто быть рядом, держать за руку и проявлять заботу важно. Именно это придает сил в трудный момент».

Эмоциональная опора не менее важна, чем проявление физической заботы.

Известный американский психотерапевт Эверетт Шостром писал: «Самое худшее, что мы можем сделать для себя, – это подавлять свои физиологические потребности, загонять эмоцию внутрь, искусственно успокаивать себя»[32].

Учитесь управлять эмоциями через укрепление взаимного доверия. Принимайте чувства свои и других! Не прячьтесь, проживайте их вместе!

Стресс – это реакция на страх и тревогу, настороженность и растерянность, досаду и злость, стыд и вину. Прожить отрицательные эмоции означает принять их и переработать в новый опыт.

Ольга Сагирова: «Мой приятель устроился на работу в крупный банк на высокую позицию. Адаптация проходила сложно: “красная” корпоративная культура была ему чужда после демократичного консалтинга. Я сразу почувствовала напряжение в его голосе, когда мы говорили по телефону.

“Трудно тебе?” – спросила я. “Да. Я весь день как натянутая струна. За выходные не могу восстановиться, как снежный ком накатывают все новые и новые задачи. А я явно не в ресурсе сейчас”, – ответил он.

Я сказала ему: “А ты поплачь…”

“Неожиданно! Я бы плакал, да слез нет”, – сказал друг.

“А ты поставь себе фильм «Белый Бим – Черное ухо» или «Хатико – самый лучший друг». Закройся в комнате и поплачь. Позволь себе прожить свое напряжение”.

На следующий день приятель меня набрал и безо всяких предисловий выпалил: “Спасибо тебе, дорогая! Я вчера плакал, как ребенок! А сегодня горы могу свернуть. Меня переключила твоя идея с фильмом”.

Не нужно подавлять эмоции – самое правильное их принимать и проживать».

Интеллектуальная поддержка

«Что несете в своем сознании, то и видите в окружающем мире, то и притягиваете к себе», – говорит узбекский и российский психолог Мирзакарим Норбеков, автор многих научно-практических трудов по восстановлению здоровья. Мысль материальна, поэтому снижение стресса необходимо регулировать и на интеллектуальном уровне.

Учитесь вместе с близкими управлять профстрессом. Читайте научно-практическую литературу, обменивайтесь идеями и новыми инструментами.

Ольга Сагирова: «Моя давняя приятельница была директором корпоративного университета строительного холдинга всего несколько лет. Ей сложно приходилось в постоянной офисной борьбе из-за несправедливо токсичного отношения со стороны HR-директора. Этот конфликт выпивал из нее все соки.

Я пригласила ее в гости, где разговор сразу же пошел о наболевшем: как быть и что делать?