Это стресс, коллеги. Как справиться с 8 видами рабочего стресса и приобрести профессиональную жизнестойкость

“Давай разберем ситуацию конфликта с начальницей «по полочкам»! Что самое страшное может произойти? А еще что? А еще что?” – спросила я. Подруга долго описывала конфликт, потихоньку раскладывая его на составные части, и даже начала рисовать взаимодействие с коллегами и руководством карандашом на листе бумаги. Получилась настоящая система!

В конце долгой беседы мы пришли к выводу, что токсичность руководителя, к сожалению, перевешивает чашу весов по отношению к ценности работы в этой компании. Самым лучшим вариантом было увольнение по соглашению сторон с хорошей компенсацией и поиск новой работы.

Уже через месяц приятельница была на новом месте, успев отдохнуть две недели на море. Интеллектуальная поддержка часто бывает очень нужной, чтобы человек не оставался один на один со своими тяжелыми мыслями. И вместо того чтобы жалеть себя, нашел выход из стресса и стал сильнее».

Духовная сфера взаимопомощи

Стивен Кови писал: «Одной из самых положительных сторон семейной жизни является взаимная моральная поддержка членов семьи. Вы можете придать мужества друг другу. Вы можете поверить друг в друга».[33]

Поддерживайте близких собственной силой духа и верой в них. Согласуйте цели и направления движения, читайте духовную литературу, старайтесь сохранить любовь и взаимоуважение.

Натали Кальнер: «Я пошла учиться клинической психологии уже после 45 лет. Мне казалось, что поздновато получать образование в таком возрасте. Но сам предмет был страшно интересен для меня.

Я легко проходила промежуточные зачеты, однако побаивалась итогового экзамена. “Навык потеряла”, – решила я. Последние 25 лет мне приходилось принимать, а не сдавать экзамены. Снова влезть в шкуру студента совсем не просто.

Плохо сдать экзамен я не имела права. “Ну, четверку уж я точно получу”, – думала я. Хотя это меня не очень устраивало. “А детям какой подам пример? Я же всегда была отличницей и в школе, и в институте”.

В общем, все эти рассуждения вылились для меня в жуткий страх. Меня просто трясло перед экзаменом.

Моя 14-летняя дочка Аля подошла и сказала: “Мам, я в тебя верю! Ты сможешь сдать экзамен. Это же ты! У тебя все получится”. Такая духовная поддержка оказалась палочкой-выручалочкой. Экзамен был сдан на “отлично”, да еще и в рейтинге выпускников я оказалась одной из первых. Когда не хватает собственных сил, вера родных очень помогает».

Последним шагом алгоритма помощи близким (см. таб. 7) является настройка взаимопомощи. Вы оказали поддержку – пришло время договориться о взаимной поддержке по всем четырем сферам.

Таблица 7. Алгоритм помощи близким

Проанализируйте, что из перечисленного выше вы делаете для себя и своих близких:

Какие сферы поддержки вы осуществляете?

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

Какие сферы считаете необходимым усилить?

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________