Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями

Таня начинает контролировать свою жизнь на работе и дома

В течение нескольких лет я консультировала Таню, руководителя одной из компаний. Когда мы только познакомились, она сильно перерабатывала, а то, что не успевала в будни, доделывала на выходных. У нее совершенно отсутствовали границы между работой и домом. Как руководитель, она с головой уходила в корпоративные проекты, административные дела и другие процессы, важные для бизнеса. Ее пожилые родители, как и родители ее супруга, гостили у них каждый год и порой задерживались на несколько месяцев. И хотя и для Тани, и для ее мужа эти визиты были чрезвычайно важны, в семье царило ощутимое напряжение. Они жили в маленьком доме, так что с приездом родни Тане становилось негде уединиться, отчего страдали ее отношения с партнером.

Учитывая все ее обстоятельства, мы выделили несколько приоритетных направлений и техник — отдельно для работы и для дома. Для работы понадобилось:

Лучше использовать ресурсы — здесь Таня выполняла упражнения «Долгая игра», «Напряжение мышц» и «Постановка промежуточных целей», чтобы лучше представить, как справиться с насущными задачами. Также она применяла техники правильной осанки, размеренного дыхания, центрирования и «Силу голоса», с помощью которых контролировала происходящее. У нее ушло восемь месяцев на то, чтобы убедить генерального директора собрать новую команду, и в итоге отдел пополнился преданными своему делу людьми и начал процветать.

Тщательно разграничить свое время, работать разумнее и отодвигать нереалистичные дедлайны при помощи техник энергосбережения (см. главу 24). В итоге Таня перестала жить в режиме «я во всем всегда» и начала мыслить яснее и четче. Она научилась добиваться содействия и делегировать больше задач, а также расставлять приоритеты, чтобы лучше осмыслить свои стратегические цели и задачи отдела и организации в целом. Она выбрала ключевые шаги, которые помогут сдвинуть работу с мертвой точки, — и все получилось.

Дома Таня попросила братьев и сестер помочь ей в уходе за родителями. Такие техники, как «Перенастройка», «Химия оптимизма» и в особенности «Позитивный отскок», применялись Таней ежедневно. Она потратила немало времени и денег на переезд в дом с отдельным рабочим кабинетом — личным пространством, где можно спокойно работать один день в неделю. Они с партнером договорились проводить вместе больше времени. Поняв, что их родительским ценностям и задачам угрожает серьезная опасность, они пересмотрели химию мотивации и одобрения и решили каждый день приходить домой не позже семи часов вечера, чтобы ужинать всей семьей, вместе с дочками. Между ними значительно укрепились связи, и вся семья стала гораздо счастливее, а Таня и ее муж смогли лучше реализоваться как родители.

Через два года Таня получила повышение и стала одним из руководителей более крупной организации. Теперь у нее больше подчиненных, она работает в полную силу, получает ресурсы благодаря своему влиянию, твердо разграничивает личное и рабочее время, а также помогает окружающим достичь максимальной продуктивности и чувствовать себя гораздо счастливее.