Год заботы о себе. Одна привычка в месяц на пути к здоровью и счастью

Когда речь заходит о зависимости, большинство из нас думает о наркотиках, алкоголе, сигаретах, азартных играх, даже о сексе и сахаре. Но мы редко задумываемся о технологиях. Между тем мобильные телефоны есть у 95 % американцев, а социальными сетями пользуются почти 70 % населения. Гаджеты более распространены, чем некоторые из перечисленных пороков, например алкоголь – спиртное за последний месяц употребляли только 56 % из нас. По данным Центра изучения зависимости от интернета и технологий, 90 % всех американцев злоупотребляют смартфонами, компьютерами, социальными сетями и интернетом или используют их чрезмерно часто или неправильно.

Технологическая зависимость не современное теоретическое явление, а реальное заболевание. Оно может иметь серьезные последствия для здоровья, включая повышение тревожности, депрессию, бессонницу, перепады настроения, социальную изоляцию, одиночество, увеличение или снижение веса, боли в шее или спине, синдром запястного канала, головные боли, проблемы со зрением и повышенный риск самоубийства.

Ваш смартфон, возможно, делает вас глупее

Как утверждает эксперт по технологиям Николас Карр в статье «Как смартфоны захватывают наши мысли» (How Smartphones Hijack Our Minds), современные телефоны дают нам возможность гораздо реже включать нашу память, поскольку все необходимое легко отыскать на мобильном устройстве[31]. Это, заключает Карр, привело к тому, что «неважно, сколько информации крутится вокруг нас, – чем меньше загружена наша память, тем меньше у нас ресурсов для того, чтобы думать».

Карр не единственный, кто винит смартфоны в разрушении интеллекта. Способность мозга хранить и обрабатывать информацию значительно улучшается, когда рядом нет телефона[32]. Те, кто регулярно полагается на GPS-навигаторы, а не пытается ориентироваться на местности самостоятельно, демонстрируют меньше активности и объема серого вещества в гиппокампе[33].

Другие исследования показывают: активные пользователи интернета чаще испытывают трудности с концентрацией внимания и хуже отличают факты от вымысла. Смартфоны также мешают нам мечтать, творчески мыслить, решать проблемы и испытывать озарения, которые способны изменить жизнь и привести к успеху или счастью.