Год заботы о себе. Одна привычка в месяц на пути к здоровью и счастью

СТРАДАЕТЕ ЛИ ВЫ ЗАВИСИМОСТЬЮ ОТ ТЕХНОЛОГИЙ?

Вы беспокоитесь, когда не можете пользоваться телефоном, компьютером или другим устройством даже в течение короткого времени? Когда у вас есть свободное время, проводите вы больше часов в телефоне, компьютере либо другом устройстве или занимаетесь хобби «в реале», общаетесь с друзьями и семьей? Спите ли вы с включенным телефоном или компьютером, который стоит рядом с кроватью? Проверяете его прямо перед сном и первым делом с утра? Часто ли вы игнорируете то, что творится вокруг вас, потому что слишком поглощены тем, что происходит на экране? Если вы ответили «да» на любой из этих вопросов, возможно, у вас есть проблемы с технологиями. На сайте Центра изучения зависимости от интернета и технологий размещен онлайн-тест, состоящий из пятнадцати вопросов. Среди них, в частности, такие: «Тратите вы больше времени на написание эсэмэсок, твитов или электронных писем, чем на личное общение?» и «Проверяете ли вы бездумно свой мобильный телефон или смартфон много раз в день, даже когда знаете, что, скорее всего, не увидите ничего нового или важного?». Если вы считаете, что у вас есть подобная проблема, подумайте о встрече с психиатром, психологом или психотерапевтом, который разбирается в технологической зависимости. Существуют книги о самопомощи, курсы и группы поддержки, некоторые из которых можно найти в интернете, но при возможности эксперты советуют искать помощь за его пределами, чтобы не усугублять зависимость.

Ваш телефон подрывает вашу социальную жизнь

Идея о том, что гаджеты могут вызвать социальную изоляцию, сама по себе не удивляет – смартфоны подрывают нашу социальную жизнь и общее счастье в высочайшей степени. Даже кратковременное использование мобильного телефона может снизить вероятность того, что вы захотите провести время с другими людьми или помочь друзьям и семье. По словам ученых, это происходит потому, что смартфоны способны обманом заставить нас думать, будто эсэмэска, электронное письмо или обмен приветствиями в социальной сети удовлетворяют нашу потребность в социальном общении.

По данным Исследовательского центра Пью, 89 % людей используют мобильные телефоны в социальных ситуациях, а 82 % признают, что это мешает их реальному разговору и наслаждению жизнью. Те, кто выкладывает на стол телефон во время ужина, получают меньше удовольствия от своей компании и еды[34]. Те же, кто склонен к фаббингу, то есть предпочитают смартфон друзьям, членам семьи и коллегам, находящимся рядом, воспринимаются окружающими как эгоистичные и грубые люди, а супруги и партнеры говорят, что они менее удовлетворены своими романтическими отношениями с теми, кто слишком часто отвлекается на телефон.

Смартфоны стали «одеялами» социального страхования. Они позволяют спрятаться в себе вместо того, чтобы открыться другим людям. Это, в свою очередь, сдерживает развитие навыков общения, особенно у подростков и молодежи, мешает нам заводить новых друзей, налаживать профессиональные и личные связи.

Технологии могут вызвать тревогу, стресс, чувство одиночества и даже депрессию