Головокружение и шум в ушах. Упражнения и техники для облегчения мучительных симптомов

Мы так часто притворяемся и теряем связь со своими реальными ощущениями! Мы притупляем свои чувства и эмоции и боимся вновь испытать что-то настоящее. В краткосрочной перспективе это хоть и неприятно, но все-таки поправимо. В долгосрочной же такая ситуация высасывает из нас все жизненные соки и является пагубной.

Обратите внимание, на какие сферы жизни вы тратите слишком много энергии, не пытаясь взять под контроль свой внутренний мир. Подумайте, способны ли вы принять окружающий мир таким, какой он есть, – со всеми остальными людьми и причудами погоды. Можете ли вы отпустить контроль? Можете ли вы позволить окружающему миру меняться, развиваться и следовать собственным механизмам, не растрачивая на него свою драгоценную энергию? Вновь направьте фокус внимания на себя, на свой внутренний мир.

Сосредоточьтесь на том, что поднимает вам настроение и помогает приблизиться к вашей собственной истине. Выбирайте друзей с осторожностью. Ваше окружение сильнейшим образом влияет на то, какие решения вы принимаете. Проводите время с людьми, которые помогают вам испытывать желанные ощущения: легкость, расслабленность, спокойствие и тому подобное.

Остерегайтесь людей, которые тянут вас на дно, слишком много говорят о собственных симптомах или давят на вас своими ожиданиями. Уважайте свои чувства и будьте настоящими. Будьте готовы отступить, если ситуация идет вам во вред. Вы проделали огромную работу, каждый день погружаясь в комплексный процесс нейропластичности; никому не позволяйте втянуть вас обратно в рутину старых привычек и вредных убеждений. Не тратьте время на тех, кто подпитывает ваше уязвленное эго и заставляет вас сомневаться в себе. Найдите более просвещенных друзей.

Попробуйте прямо сейчас:

упражнение «Кто вас окружает?» вы найдете в разделе «Практические упражнения» в конце этой главы.

Поддерживайте себя. Вкладывайтесь в свою радость. Найдите музыку, которая вам нравится, и танцуйте под нее. Освободитесь от тревог и страхов, встретившись с ними лицом к лицу и прожив их. Не тратьте драгоценную энергию, пытаясь изменить себя, свои страхи или тревоги. Просто прочувствуйте их и создайте внутри себя безопасную и дружелюбную среду, которая поможет преодолеть любые страхи. Пусть ваши ощущения работают на вас. Ищите радость и любовь и налаживайте связь с самим собой, какие бы трудности ни подбрасывала жизнь.

<p>Новое восприятие нормальности</p>

Каждую секунду в вашем теле умирают и рождаются миллионы клеток! Это нормальный, естественный процесс. За исключением нейронов, костной ткани и некоторых других узкоспециализированных клеток (например, яйцеклеток в женских яичниках), ежедневно обновляется немалая часть прочих тканей тела. Вкусовые рецепторы обновляются каждые десять дней. Одни кровяные клетки обновляются ежедневно, а другие – в рамках четырехмесячных циклов.

Вы сегодня уже не тот человек, что вчера. В буквальном смысле. Каждую секунду вы перерождаетесь. Вы вдыхаете, и каждый раз в ваши легкие поступает новая порция кислорода, снабжая тело топливом. С каждым новым вдохом какие-то частички вашего организма погибают.

Каждый вдох открывает перед нами новые возможности. Возможность жить, присутствовать в настоящем, быть собой – искренним и настоящим.

Постоянно делать вид, что все в порядке, ужасно утомительно. Существование в постоянном страхе и тревогах убивает. Просыпаясь в ужасе каждый день, мы порождаем лишь еще больше ужаса. Он разъедает нас изнутри и вероломно лишает жизненной энергии, радости и близости, наводняя мозг химическими веществами, вызывающими страх. Никому это не надо. Никто этого не заслуживает. Перед вами стоит задача создать новое восприятие нормальности. Осознанно перестать идентифицировать себя со своими симптомами и освободиться от привычки постоянно на них оглядываться. Вместо этого сосредоточьтесь на своих желаниях и любимых проектах – на всем, что приносит свет в вашу жизнь. Пусть ваши радость и желания служат внутренним навигатором, который поможет вам достичь следующей точки пути. С этого момента принимайте решения, основываясь на собственном удовольствии.

И наконец, расскажите окружающим о своем новом «я». Пусть они поймут, кто вы такой. Пусть они поймут, что вам нужно, а что нет. Объясните, что им не надо больше проверять, как у вас дела, или спрашивать о ваших симптомах. Вы все это переросли. Дайте им понять, что с вами теперь все нормально.