Головокружение и шум в ушах. Упражнения и техники для облегчения мучительных симптомов

Когда на передний план выходит уязвленное эго, нам кажется, что мы не в состоянии справиться. Мы чувствуем себя подавленными, отстраненными, безнадежными и беспомощными. В эти моменты наше уязвленное эго успешно борется за свои принципы, вот только эта борьба лишает нас власти и причиняет боль. Уязвленное эго не служит нам во благо и не помогает вернуться к нормальным ощущениям. Оно лишь создает порочный цикл переживаний и полного истощения. Мы начинаем искать помощи у окружающих, вместо того чтобы обратиться к собственным ощущениям и проявить к себе любовь и доброту.

Но зачем все это нашему уязвленному эго? Неважно. Нам вовсе не обязательно искать ответы на все вопросы. Погрязнув в деталях, вы не приблизитесь к исцелению. Потребность в ответах – ловкая ловушка, которую устанавливает наше эго. Просто научитесь разбираться в себе и вычислять, какие внутренние голоса приносят вам пользу, а какие – нет. Абсолютно неважно, почему вы вообще слышите эти внутренние голоса. Они просто есть.

В отличие от ситуации, когда мы вязнем в болоте уязвленного эго, нормальность означает, что мы в силах справиться с жизнью. Как только мы создаем новое восприятие нормальности, мы начинаем относиться ко всем своим ощущениям без предубеждений и тревог. Мы можем принимать решения, основываясь на том, что приносит нам удовольствие, на наших желаниях, связи с сообществом и смыслах. Мы можем отправиться на поиски жизненных целей и верить в себя. Мы больше не устанавливаем себе искусственных сроков, мы просто каждый день просыпаемся и наслаждаемся жизнью – такой, какая она есть.

Нормальность означает, что мы умеем присутствовать в настоящем и никогда не чувствуем себя одинокими. Наша жизнь больше не определяется бесконечными «а что, если?». У нас есть по крайней мере один лучший друг – мы сами. Мы можем себя приободрить и успокоить, позаботиться о себе и проявить самосострадание. А еще мы знаем, как наладить связь с окружающими и попросить помощи, если она потребуется. Мы очень выносливы и больше не одиноки.

Мы перестаем сравнить себя с другими и с собой из прошлого, а вместо этого принимаем себя такими, какие мы есть. Мы способны радоваться жизни и чувствовать. Мы стараемся принимать правильные решения, чтобы на наших эмоциональных качелях вверху были радость, спокойствие и умиротворение. Мы стали лучше понимать себя, и нас уже не так задевают внешние стрессоры и возможные тяготы. Нас не пугает будущее, и мы создаем вокруг себя среду, которая дает все возможности для дальнейшего развития. В нашей жизни стало гораздо меньше осуждения, давления и критики. Мы свободны. Мы осознали свою истину, и нам нравится наша новая нормальность.

В нашей нормальной жизни есть место самым разным занятиям, включая работу в свое удовольствие, поддержание дома в чистоте, заботу о внуках, путешествия, сборы в поход, подготовку к благотворительному забегу, вступление в музыкальную группу, ежедневные занятия йогой, свидания, влюбленность и поиск новой работы, которая будет больше подходить нашему новому мироощущению. Возможности безграничны, но все эти варианты объединяет свобода выбирать то, что нам действительно хочется. Мы принимаем решения не из страха, а от радости. Мы выбираем радоваться жизни просто потому, что можем себе это позволить. Наш внутренний голос теперь звучит так: «Да, я могу попробовать. Я хочу это сделать. Это мой выбор. У меня получится. Звучит здорово. Отлично, я в деле! Спасибо за приглашение, я обязательно буду. Сегодня я останусь дома: мне нужно провести денек в тишине, и я сделаю это с огромным удовольствием!»

Когда я работала над черновиком этой главы, мне пришлось столкнуться с перфорацией барабанной перепонки! Я занималась серфингом вечером после захода солнца, и в какой-то момент моя доска прилетела мне прямо в левое ухо. Я испытала сильную острую боль. Было неприятно. Но вот какие мысли первыми пришли мне в голову: «Как хорошо, что у меня достаточно прочный череп. Я, конечно, огорошена произошедшим, но в целом со мной все в порядке».

Какая насмешка судьбы: я пишу главу, посвященную нормальности, в то время как левое ухо истекает кровью, мокнет, шипит и вообще приносит массу болезненных ощущений. Но потом я вдруг осознала, какой большой путь я проделала. Со мной и в самом деле все нормально. Раньше громкое шипение в ушах привело бы меня в ужас и полностью опустошило, а голоса моего уязвленного эго твердили бы: «А что, если тиннитус теперь со мной навсегда? Вдруг я больше никогда не смогу заснуть? Вдруг я лишусь слуха?»