Головокружение и шум в ушах. Упражнения и техники для облегчения мучительных симптомов

Лежа в постели той ночью, я и впрямь не могла заснуть, но мне удалось обрести покой. Я благодарила свое тело за способность к исцелению. Я в буквальном смысле слышала, как оно входит в фазу исцеления, запуская шумные процессы восстановления в ухе. Я благодарила свое тело за умение исцеляться быстро и эффективно. Да, мне было больно, но я не ощущала ни страха, ни раздражения. Я ведь делала то, что люблю, – занималась серфингом после заката. Грех жаловаться. Всякое случается. Никто не виноват в произошедшем. Нет здесь ни моей вины, ни чьей-либо еще. Я могу принять ощущения в своем теле и могу помочь собственному исцелению, не придавая случившемуся особого значения.

Я отнеслась ко всему очень спокойно. Весь вечер я отдыхала. Мне не удалось нормально заснуть, но я чувствовала легкость, спокойствие и поддержку. В 5:40 прозвенел будильник, призывая собираться на занятия по йоге и осознанности, которые я вела на ретрите для писателей, организованном моей подругой на берегу океана. Меня будут ждать люди. В 7:30 я должна провести для них занятие. Я прислушалась к своему телу и попыталась понять, что будет для меня лучше всего. Нужно ли взять больничный и остаться в кровати? Чувствую ли я головокружение? Смогу ли я провести занятие? Хватит ли мне сил на часовую поездку на машине после бессонной ночи? Мне стало совершенно ясно, что я нормально себя чувствую. Я ощущала боль, в голове шумело, а из левого уха вытекала прозрачная жидкость, но во всем остальном был полный порядок. Я чувствовала спокойствие.

Добравшись до места, я обнаружила около тридцати человек, погруженных в увлеченные разговоры. Я внезапно осознала, что левое ухо воспринимает звуки несколько искаженно, а все из-за жидкости, которая перекрыла барабанную перепонку и ушной проход. Я понимала, что эта глухота – временное явление, так что она меня совершенно не беспокоила. А еще я осознала, что мне нравится эта внезапная близость с собой. Окружающий мир стал тише и звучал приглушенно. Я ощутила неведомый доселе простор. Мне нравится проводить время наедине с собой, и приглушенное шипение в ушах в тот день помогало мне сохранять присутствие в настоящем и в своем теле. Я чувствовала силу, благодарность, нежность и еще более сильную связь со своим внутренним миром. Я знала, что все эти обостренные ощущения рано или поздно исчезнут, но в тот момент мне было любопытно их прочувствовать.

Я тогда подумала: «Мне хватает того, что я слышу. Сегодня я довольна своим слухом. Я слышу хуже, чем до происшествия, но мне этого достаточно. Я не переживаю. Я чувствую связь со своим внутренним миром: она стала сильнее и глубже. Травма зовет меня домой – и вот я здесь, в своем теле. Я дома. Я нравлюсь себе такой, какая я есть. Я соответствую своим представлениям о нормальном, и я чувствую огромную благодарность за это. Как и все остальные, я совершенно обычный и в то же время необыкновенный человек. Я такая, какая есть, и каждую секунду во мне происходят изменения. Я развиваюсь, расту, узнаю новое и примиряюсь со всем, что не могу контролировать».

<p>Поговорим о контроле</p>

Нас подстерегает много ловушек, из-за которых мы можем пойти в обратном направлении и снова начать фокусироваться на симптомах и своей бесконечной усталости. Одна из этих ловушек заключается в том, что мы не берем контроль в свои руки.

В жизни много вещей, которые мы и вовсе не способны контролировать. Например, нам неподвластны погода, поступки и поведение других людей, взаимодействие с окружающим миром. Но зато мы в силах контролировать свой внутренний мир: мысли, чувства, идеи, мечты, отношения и восприятие собственных ощущений. Все эти аспекты внутреннего мира находятся в нашей власти. Мы можем без опасений вкладывать в них усилия и энергию, поскольку это окупится: мы сможем создать гармоничный и согласованный внутренний мир. Наши ощущения рождаются внутри нас. Мы можем их взращивать, после того как овладеем искусством чувствования и научимся перенаправлять фокус внимания.

Но как часто мы расходуем энергию на окружающих! Мы пытаемся угодить другим людям, изменить их или получить их одобрение. Мы ищем счастье снаружи, хотя стоило бы взращивать его изнутри. Бессмысленно вкладывать энергию и направлять фокус внимания на вещи, которые мы не можем изменить и на которые не в силах повлиять. Даже если нам и удастся оказать какое-то влияние, здесь стоит проявлять осторожность: есть риск связать себя непосильными обязательствами или растратить энергию впустую.

Усталость или недостаток жизненных сил – довольно частые явления. Слишком часто мы вынуждены бегать туда-сюда в поиске одобрения со стороны, стараясь решить сотни дел одновременно и угодить окружающим. И при всем при этом мы еще и пытаемся сделать вид, что у нас все под контролем.