Головокружение и шум в ушах. Упражнения и техники для облегчения мучительных симптомов

Такое нейронное взаимодействие осуществляется между вашими глазами и языковыми центрами вашего головного мозга прямо сейчас, пока вы читаете это предложение. Вы видите слова, а мозг превращает их в осмысленные фразы (вы научили этому свой мозг, когда учились читать). Паттерны нейронной активности отображают целый мир внутри нас. Мы пользуемся высокоинтеллектуальными формами распознавания паттернов и внедряем эти паттерны в наши нейронные сети, чтобы сэкономить время, когда нам вновь придется столкнуться с такой же задачей в будущем.

Без таких паттернов и организованных нейронных сетей мы бы просто не смогли быстро обрабатывать поступающую информацию от окружающего мира, включая прикосновения, вкусы, запахи, звуки или визуальные данные. Без нейронов мы бы не смогли ничему учиться или вообще взаимодействовать с окружающей средой. Мы бы не смогли ничего услышать, увидеть, ощутить вкус, запах или прикосновение. Не смогли бы двигаться, говорить, дышать или думать. Мы бы просто превратились в кукол из костей, крови и неподвижных мышц. Именно нервная система делает нас живыми.

Контроль над нашими мышцами осуществляется за счет потенциала действия нейронов, и мышцы приходят в движение только тогда, когда нейроны приказывают им это сделать. Именно так формируется мышечная память, когда мы набираемся опыта в физических нагрузках. Именно благодаря тому, что нейроны образуют паттерны активности и программируют нейронные сети, наши движения доводятся до автоматизма и обретают изящество. И по той же самой причине люди с травмами позвоночника утрачивают двигательную функцию во всем теле ниже уровня полученной травмы. Передача нейронных сообщений нарушается, и головной мозг больше не в состоянии управлять движениями, поэтому такие люди не способны нормально функционировать даже несмотря на то, что сами их мышцы совершенно здоровы. Для работы мышц необходимы нейроны. И для работы ушей тоже. Людям, страдающим от вертиго или тиннитуса, особенно важно перепрограммировать нейронные сети между ушами, головным мозгом и телом

. Тогда они смогут снова почувствовать, что с ними все нормально.

Нужно, чтобы ваши нейроны работали вместе с вами и для вас, создавая такой внутренний мир, в котором вам комфортно находиться. Вы можете руководить движением и изменением своих нейронов путем повторения действий, линий поведения, мыслей, идей, убеждений или положений тела, которые приносят вам пользу.

Вы сами создаете паттерны активности своих нейронов. Чем больше и чем дольше вы этим занимаетесь, тем устойчивее становятся заданные вами параметры. Именно поэтому для здоровья в целом так важны убеждения и ментальные установки. Наши убеждения и мысли направляют наши эмоции, настроение и поведение. Все это тесно связано между собой в любой момент жизни, как убедительно демонстрирует книга «Бытие катастрофы» (Full Catastrophe Living), автор которой Джон Кабат-Зинн фокусируется на медицинских исследованиях, посвященных изучению взаимоотношений между человеческим разумом и физиологией. Исследователи в последнее время все чаще приходят к выводу, что центральную роль в изменении состояния своего здоровья и своей способности к исцелению играем мы сами.

Одно из исследований, на которое ссылается Джон Кабат-Зинн в своей книге, продемонстрировало, что восьминедельная программа «Снижение стресса на основе осознанности» (англ. Mindfulness – Based Stress Reduction, MBSR), включающая выполнение таких упражнений, как сканирование тела, помогает достичь структурных изменений головного мозга, о чем свидетельствуют результаты функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ)[4]. Научившись терпимости по отношению к ощущениям в своем теле с помощью сканирования тела, вы и в самом деле можете изменить свой мозг. Эти изменения в головном мозге, как видно из сканов фМРТ, являются свидетельством нейропластичности.