Головокружение и шум в ушах. Упражнения и техники для облегчения мучительных симптомов

Большинство привыкло верить, что счастливыми нас делают внешние обстоятельства. Но зачастую решение далеко не столь простое. Нас редко учат тому, что наши мысли, чувства, убеждения и действия способны изменять структуру головного мозга и влиять на наше восприятие окружающего мира. Вы когда-нибудь замечали, как люди, пережившие ужасную травму, благодаря этому опыту обретают обновленное чувство собственной внутренней силы и веру в себя? Они не только выжили, но и смогли взглянуть на мир под новым углом, основанным на свободе от всяческих предрассудков. Они меняют представление о самих себе, переосмысляют свои чувства в различных ситуациях и свои ожидания от себя и других. Они считают каждый день своей жизни священным и не принимают свою свободу как должное. Их глубоко трогает доброта, а еще они очень тонко чувствуют зло и боль. Они знают о существовании боли, но все же предпочитают концентрироваться на милосердии и благодарности. Образ мыслей таких людей влияет на их ощущения, настроение и восприятие мира. Они узнали, что могут обрести легкость и внутренний мир, несмотря на пережитую травму.

Давайте рассмотрим иную ситуацию. Вы когда-нибудь замечали, как некоторые люди становятся заложниками своего повседневного опыта (например, когда они стоят в пробке или опаздывают на работу)? Они могут винить в своем плохом настроении других и реагировать на сложившуюся ситуацию, проявляя гнев, возмущение, отчаяние и уязвленность. Их восприятие окружающего мира, ощущения и поведение являются отражением их убеждений и представлений о том, что, по их мнению, должно

происходить. В данном примере такие люди ведут себя агрессивно и не способны распознать свои внутренние ощущения. Они еще не осознали, что в их силах посмотреть на происходящее под другим углом, интерпретировать события иначе и взглянуть на обычную дорожную пробку с позиции «не беда!». Если бы такие люди научились пользоваться нейропластичностью, они смогли бы изменить свою точку зрения, стать более открытыми и терпимыми. «Пробки порой случаются, – могли бы они сказать себе. – Ничего страшного, если я опоздаю. В этом нет моей вины, и вообще никто в этом не виноват. Пока я стою в пробке, могу послушать какой-нибудь подкаст. Я справлюсь с этой ситуацией. Можно найти другой способ сэкономить время. Работу я в итоге в любом случае выполню. Я чувствую себя нормально, оказавшись в такой ситуации».

В этом примере первая ментальная установка

побуждает нейроны передавать химические сигналы вины, уязвленности, агрессии, фрустрации и злости. Вторая же с большей долей вероятности активирует нейроны, которые пересылают химические сигналы спокойствия, понимания, благодарности, присутствия, прощения и легкости. Разница заключается в том, под каким углом человек смотрит на ситуацию. Наши убеждения непосредственно влияют на нас. Существенная часть нейропластичности – это быть честным с самим собой в отношении того, во что мы верим в тот или иной момент времени. Речь идет не о религиозности, а о практичности. В следующий раз, когда вас захлестнут эмоции, спросите себя: «Во что я верю прямо сейчас? Помогают ли мне мои убеждения почувствовать себя лучше? Или они только усугубляют ситуацию?»

Чем сильнее мы верим в то, что можем расслабиться в собственном теле, тем проще нам будет это сделать и тем больше запустится паттернов нейронной активности, отвечающих за ощущение расслабленности и спокойствия. Чем сильнее мы верим в то, что жизнь несправедлива, тем вероятнее нас захлестнет гнев и тем больше запустится паттернов нейронной активности, отвечающих за злость и ярость. Чем сильнее мы верим в то, что достойны любви, тем сильнее мы чувствуем себя любимыми и тем больше любим самих себя. Чем чаще мы стараемся проявлять доброту по отношению к себе и своему внутреннему миру, тем быстрее можем исцелиться. А все потому, что хронический стресс

препятствует нейропластичности[5]. Прекратив убегать от своих чувств или бороться с ними, мы сможем освободить пространство для нейропластичности.

Вместо того чтобы сопротивляться своим ощущениям, мы можем ухватиться за этот шанс и оказать себе посильную поддержку в проживании этих чувств. Мы в силах пройти через эти испытания без излишнего драматизма и стресса. Мы в силах изменить паттерны своей нейронной активности и вновь обрести легкость, всего лишь взглянув на ситуацию под другим углом.