И что? Легкое руководство по выходу из сложных психологических ситуаций

Совсем недавно на отдыхе наблюдала такую ситуацию. Отель. Ужин. Каждый вечер за соседний столик садится семья из четырех человек. Мать, отец, девочка лет пяти и трехлетний мальчик. Ежедневно повторяется один и тот же ритуал. Дети усаживаются. Перед каждым из них свой телефон со своим мультиком. Папа набирает себе тарелку еды и садится есть. Мама приходит с большой тарелкой жижи — очевидно, турецкого супа, смешанного с чем-то еще. Стоя над сыном, она впихивает ему в рот примерно десять ложек. В это время ребенок, не отрываясь, следит за прыгающими мультяшными персонажами. Как только он понимает, что происходит, и начинает возмущаться, мама с этой же тарелкой переходит к девочке и повторяет процедуру — с той лишь разницей, что девочка подает сигнал «стоп» не гневным мычанием, а словами.

В этой ситуации меня поразили две составляющие: невероятная целеустремленность мамы, ее стопроцентная уверенность в правильности своих действий и полная отстраненность папы. Взгляд в одну точку. Он как будто отключался от окружающего мира. Размеренно, безо всяких эмоций, он двигал челюстями, поглощая свою еду. Как будто никого не было рядом — ни детей, ни нас. Это вообще не выглядело как уютный семейный ужин. Два маленьких зомби, служанка-робот и усталый гуманоид, поедающий питательную биомассу в тотальном вселенском одиночестве.

Умоляю вас: не делайте так! Гаджеты и еда несовместимы. Питание — это прекрасный и, кстати говоря, достаточно сложный физиологический процесс, формирующий осознанность. Человек, принимая пищу, решает, нравится ему еда или нет, голоден он или уже сыт. В этот процесс включены все органы чувств, мозг, пищеварительная и гормональная системы. Они обмениваются невообразимым количеством информации, чтобы мы могли осознанно относиться к одной из базовых функций организма — питанию. Без нее мы просто не выживем. Именно поэтому груднички сами знают, сколько им надо материнского молока, а малыши в возрасте двух — пяти лет прекрасно едят сами. Не перекармливайте детей!

Убирайте гаджеты во время еды. Сохраните детям осознанное детство.

Гаджеты, которые родители называют главными виновниками всех бед, действительно оказываются возможной причиной формирования зависимостей. В мире, который уже нельзя представить без кучи разных девайсов, понятие человечности постепенно теряет свое значение. При этом у нас есть все шансы сделать их собственными помощниками.

А теперь перейдем к упражнениям, которые помогут найти общий язык с детьми и с самими собой. Мы же договаривались быть счастливыми родителями.

Упражнения

Упражнение № 1. Дневник эмоций