И что? Легкое руководство по выходу из сложных психологических ситуаций

Важно, чтобы взрослые в этот момент не пытались влезать в игру и учить ребенка, как сделать еще лучше: «Вот, смотри, полосочка нарисована неровно, а вот здесь синее пятно, честно говоря, совсем некстати. Желтое смотрелось бы значительно лучше…» Нет, в зеленой зоне мы наблюдатели. Наша роль — восхищаться и вдохновляться творческим процессом, который происходит без нашего вмешательства (но, возможно, с нашим доброжелательным вниманием). Это бесконечно приятно — наблюдать за тем, с каким вдохновением ваш ребенок может творить. Как он выражает себя — по-своему, совсем не так, как сделали бы вы. Замечайте, как же здорово он подобрал цвета. И какая же прекрасная у него улыбка. В мире, где все надо успеть, где миллион рабочих дел борется за ваше внимание, так важно найти время для главных вещей — наблюдения за тем, как растет и становится взрослым ваш ребенок. Развивайте в себе эту зеленую зону наблюдателя. И это важный шаг к самостоятельности ребенка.

1. Составляем списки для красной, желтой, зеленой зон. Точно определяем, какие ситуации неприемлемы или опасны, а какие можно пустить на самотек.

2. Находим в себе три состояния на уровне «ЭМОЦИИ — СМЫСЛЫ — ТЕЛО» (мы подробно разбирали эту тему в первых двух главах). Запоминаем эти состояния или записываем их. Можно даже создать карточки разных цветов, на которых вместе с ребенком вы пропишете действия. Например, переходить дорогу — в какой зоне это? Рисуем. И дальше в разных ситуациях мы используем эти карточки. И когда говорим о недопустимости действия, напоминаем ребенку про «красную карточку». Такие цветовые обозначения, цветовые коды помогут не срываться, а обозначать и свое состояние, и свои мысли, и дальнейшие действия для ребенка.

3. Радуемся успехам! Вы можете считать себя прекрасным родителем!

4. Сводим все это в таблицу. Попробуйте ее вести в течение недели. Если втянетесь — сильно поможете и себе, и своему ребенку осознать, что такое правила и границы, как уважать свободу и право на самоопределение другого человека.

Упражнение № 6. Учимся принимать себя. Дерево принятия

Эта практика помогает развить уверенность в себе, повысить самооценку и ближе познакомиться с собственным «я». Составьте список тех личных качеств, даже самых, казалось бы, обычных, которые вам в себе нравятся. Можно оформить его в виде дерева, на котором вместо листьев будут сердечки. Несколько сердечек оставьте пустыми — со временем вы найдете, что туда вписать!

Можно вырастить целый сад таких чудесных деревьев для всей семьи: мамы, папы, детей. Но начните с себя, со своего списка. Для многих это непростая задача — признаться себе в любви!

Упражнение № 7. Зеленая ручка

Составьте список того, что вы хотели бы «улучшить» в своем ребенке. Минимум 10 пунктов, которые вам не нравятся в его поведении. Обычно с этой задачей родители справляются довольно оперативно. У каждого в голове есть ряд запросов-недовольств: в носу ковыряется, одежду не бережет, долго делает домашнюю работу (или вообще не делает), кровать не застилает, ноги не вытирает, посуду не моет и т. д.

А теперь напишите 10 талантов — сильных сторон вашего ребенка. Замечено, что этот список родители составляют существенно дольше, обычно спотыкаясь где-то на четвертом пункте и надолго задумываясь, что же написать дальше. Таланты — это не только умение петь, танцевать, рисовать или склонность к математике. Это также доброта, чувство юмора, креативность, умение терпеть наши родительские претензии, адекватно реагировать на критику, уходить от конфликтов. Совсем замечательно, если это упражнение выполнят оба родителя. Вероятно, составленные ими списки талантов ребенка будут различаться, в то время как в претензиях позиция будет единой: эта тема многократно поднималась во время серьезных семейных разговоров.

Вспомните, как учителя в школе реагировали на ваши орфографические ошибки. Они брали жирную красную ручку и подчеркивали недочеты — да так, что аж на следующей странице отпечатывались красные чернила. Сразу видно — вкладывали душу в свою работу. Что в этот момент запоминается? Ошибка!

Но представьте теперь, если бы они аккуратно карандашиком исправляли ошибки, а те моменты, которые получились хорошо, подчеркивали бы зеленой ручкой: «ВИнЕгрет — сложное словарное слово, а ты написал его правильно! Горжусь тобой, молодец!» И зеленый смайлик рядом. Фантазируем, конечно, но почему бы и не помечтать?

«В чем разница?» — спросите вы. В подходах! Что мы ищем — ошибки, недостатки, провалы или то, за что можно похвалить человека? Что мы культивируем? Если есть даже небольшие достижения, почему бы их не отметить?

Вспомните, как вас бесило в детстве, когда вы приходили с дневником, полным четверок и пятерок, и с одной тройкой — и именно про тройку родители говорили с вами полвечера. Именно она вызывала их интерес. А почему не пятерки?! Почему они не спрашивали, как удалось их получить? Почему их занимало только то, что не получилось?