Я не хотела загоняться. Как перестать суетиться и начать жить

Выберите 3–5 ключевых задач, которые вам хотелось бы выполнять каждый день, и удостоверьтесь, что они попадают под цели из «Большой тройки». Не нужно тратить запасы драгоценной энергии на проекты, которые этого не требуют. Конечно, здорово начать день с покупки билетов в другой город на девичник лучшей подруги, но это можно легко сделать вечером за просмотром телевизора. Не потребуется спринт и для дел, которые даются легко и естественно. Если любите писать, не нужно останавливаться каждые двадцать минут. Для вас не составит труда погрузиться в текст для блога или письма и просидеть за столом в полной концентрации в течение часа. Спринт – это тяжелая работа, которая требует практики, поэтому нужно использовать его для решения задач, где требуется максимальное упорство.

Удовольствие тоже требует времени

Обычно мы добавляем в календарь вещи, о которых нельзя забывать: например, встречу с клиентом или день рождения племянника. А еще те, о которых можем легко забыть: скажем, поход к стоматологу. Или те, которых ждем с нетерпением: отпуск, праздники. Но как насчет ключевых аспектов жизни, которые способствуют достижению ваших целей «Большой тройки», хотя и не связаны с работой? Таких, как занятия спортом, время с друзьями и даже… секс?

В эпоху одержимости работой огромное значение придается профессиональной, оплачиваемой деятельности. Все больше времени вкладывается в достижение профессиональных целей. И даже если некоторые из целей «Большой тройки» выходят за пределы сферы работы, мы впихиваем их в крошечный клочок времени, оставшийся после работы.

Иногда мы добираемся до них, но чаще всего этого не происходит. Именно неправильный график приводит к неудовлетворенности работой и в конечном счете к выгоранию. Чтобы построить полноценную, сбалансированную жизнь, нужно склонить чашу весов в пользу целей, которые не касаются работы.

Поскольку мы все-таки ставим во главу угла работу и относимся к нашему «свободному» времени как к чему-то не заслуживающему особого внимания, такое нарушение равновесия сперва может показаться странным. Но даже действия, которые не связаны с главными целями, могут иметь важное значение для достижения благополучия. Выделение времени на досуг (назовем это так) – отличный способ напомнить себе о собственной важности. Принятие на себя ответственности за этот сдвиг приводит к усилению контроля. Вы больше не зависите от своего расписания – вы его устанавливаете!