Я не хотела загоняться. Как перестать суетиться и начать жить

КАК ПЛАНИРОВАТЬ СВОЙ ДОСУГ

1. Решайте, когда должен заканчиваться рабочий день. Некоторые не могут контролировать, когда начинается и заканчивается рабочий день. Но по возможности стоит это делать. Не поддавайтесь импульсу оставаться в офисе допоздна, чтобы заработать дополнительные баллы. Осознание того, что день заканчивается строго в 17:30, повышает продуктивность в течение дня.

2. Решите, какой досуг вам необходим каждую неделю. Какие действия, не относящиеся к работе, подпитывают вашу «Большую тройку» или восстанавливают силы? Никак не можете определиться, что добавить? Вспомните, когда вы в последний раз встречались с лучшими друзьями, смеялись до слез и удивлялись, почему так давно не собирались вместе. Это

тот элемент, который нам нужен. Спорт, общение с близкими друзьями, ужин с семьей, хороший секс, время, проведенное на природе, чтение любимой книги… Что заряжает вас?

3. Определите, как часто можете уделять время досугу «первой необходимости». Можно ли устраивать девичник раз в неделю? Бегать три раза в неделю? Сблизит ли секс два или три раза в неделю вас и партнера?

4. Проясните для себя самой эти приоритеты и поместите их в календарь. Замечено, что с высокой вероятностью в реальность воплощаются планируемые заранее события. Надеяться попасть на занятия пилатесом – это не то же самое, что поставить их в свое расписание на 18:30. А чтобы пойти на фитнес, вам нужно будет вовремя выйти с работы.

5. Проясните эти приоритеты для людей, которые с ними связаны.

Хорошо и правильно сообщать близким, что они имеют для вас значение. Но никакие слова не говорят лучше действий. Когда вы выделяете время для встречи, люди понимают, что действительно важны для вас.

Упражнения

• Совет профессионала: пользуйтесь приложением-таймтрекером в течение недели, чтобы точно оценить, как на самом деле тратите свое время.

• Составьте список из трех дел, которых ждете с нетерпением. Теперь это ваши задачи, которые необходимо выполнить для поддержания состояния потока.

• Запишите три занятия, которых хотелось бы избежать. Это задачи для спринтов продуктивности.

• Перечислите от трех до пяти нерабочих дел, которые собираетесь добавить в еженедельный график для улучшения жизненного баланса. Например, такие: секс, прогулки, чтение, принятие ванны, поздний завтрак с друзьями и так далее.

• Создайте идеальное расписание, где каждый день включает минимум одну задачу по приближению к каждой из целей «Большой тройки».

Глава восьмая

Люди: свои, чужие и опасные

Санта-Моника, 2010 год: Ветер перемен

Одним особенно ветреным февральским днем мы с Джерри, с которой мы дали старт новому делу, стояли на углу Оушен и Уилшир, спрятав ноутбуки под мышками. Ослепленные резким холодным солнцем и атакуемые бушующим над Тихим океаном ветром, мы остановились, не зная, что делать дальше. Такая необычная для Лос-Анджелеса агрессия стихии казалась нам метафорой чего-то не очень хорошего. С растрепанными волосами, слезящимися от соленого воздуха глазами, съежившиеся, мы были лишь тенью двух амбициозных молодых женщин, которые вошли в высокую стеклянную башню полчаса назад.