Игры с разумом. Принципы оптимального мышления для бизнеса, карьеры и личной жизни

1. Какой регулярный негативный опыт, связанный с деньгами, вы имеете? Например, мало денег; испытываю их недостаток; в ресторане всегда выбираю то, что подешевле, и так далее.

2. Какие ощущения вы при этом испытываете? Может быть, у вас от этого болит голова или озноб пробегает по спине.

3. Какие мысли у вас возникают в ситуации негативного опыта? Запишите всё, что вы думаете.

4. Определите и запишите ваши эмоции – страх, уныние, раздражение и другие.

5. Какие действия вы регулярно совершаете, чтобы оказаться в привычном для вас опыте, то есть вернуться на первую строчку таблицы? Поясню: например, вы тратите больше денег, чем можете себе позволить, поэтому постоянно оказываетесь в ситуации их нехватки. Или намеренно ходите в самый дорогой ресторан, чтобы сетовать на дороговизну меню и сокрушаться, что приходится заказывать только дешёвые блюда.

Заполнили минусовый столбец? Тогда переходим к столбцу под знаком «плюс» и заполним эту часть таблицы с точки зрения вашего желаемого образа жизни. Запишите сюда следующее:

1. Какой положительный опыт, связанный с деньгами, вы хотите иметь?

2. Какие чувства вы хотите испытывать?

3. Какими мыслями заполнить свою голову?

4. Какие эмоции переживать?

5. Какие действия совершать, чтобы раз за разом оказываться в позитивном опыте?

У меня бы получился такой столбец:

♦ Хочу находиться в денежном изобилии, уверенно зарабатывать и с удовольствием тратить деньги.

♦ Хочу чувствовать лёгкость во всём теле – и зарабатывая, и тратя деньги.

♦ Выбираю мыслить о том, как ещё я могу увеличить ценность оказываемых мной услуг.

♦ Эмоции – радость и уверенность.

♦ Действия – развивать и обогащать свой курс, убирать лимитирующие факторы.

А что получается у вас?

Если вы заполнили всю таблицу, перечитайте свои записи ещё раз. Что происходит при выполнении этого упражнения? Вы заглядываете вглубь себя, находите внутренние связи и взаимные влияния в обоих вариантах, а это готовит вас к изменению вашего состояния, созданию нового позитивного круговорота вашей жизни.

Теперь начертите вторую таблицу и заполните её на более широкую тему: «Желаемый образ жизни». И снова в минусовый столбец впишите тот негатив, который сейчас присутствует в вашей реальной жизни, а в плюсовой – то, что вы выбираете в вашей желаемой жизни.

Не торопитесь, пишите вдумчиво. И, заполнив все строки, обратите внимание на строчку «Действия» в плюсовом столбце. Какие из этих действий вы можете начать выполнять уже сегодня?

Но главное, в чём помогает таблица, – модификация минусов в плюсы.

Покажу на своём примере, как это сделать.

Несмотря на мою нынешнюю успешность, у меня осталась негативная эмоция, закрепившаяся по каким-то причинам: перед проведением презентаций моего курса (дважды в год) я всегда волнуюсь и боюсь, что проведу презентацию плохо. Мне не нравится этот страх, и я поступаю с ним следующим образом:

Не загоняю его вглубь, не сражаюсь с ним, а говорю себе: «У меня есть иллюзия, что я проведу презентацию плохо».

Формулирую намерение: «Я выбираю провести презентацию блестяще, лучше, чем все предыдущие».

Нахожу подтверждения: «В зале много людей, значит, они хотят услышать мою презентацию, им это нужно».

И, настроившись на позитив, я перестаю испытывать страх, напротив, приходит кураж и уверенность, что всё пройдёт прекрасно. Три минуты – и минус превратился в плюс.

А теперь рассмотрим эту технику на примере «денежной» таблицы.

Допустим, первая негативная строчка записана так:

«Я мало зарабатываю».

Скажите себе: «У меня есть иллюзия, что я мало зарабатываю».

Загляните в позитивную строчку, что вы там написали? И сформулируйте: «Я выбираю зарабатывать 150 000 в месяц».

Найдите подтверждение: «Я классный специалист с большим опытом, поэтому у меня это получится». Или: «Я готов овладеть новыми знаниями и умениями, которые будут приносить мне такой заработок».

Проделайте подобную процедуру с каждой строчкой. Ну как, уже чувствуете себя лучше? Правильно, так и должно быть! Ведь таким образом вы тренируете свою сенсорную систему на позитив. Вы мотивируете весь свой организм воспроизводить положительную энергию.

Кстати, о мотивации. Знаете ли вы, что есть два вида: мотивация от и мотивация к? Мотивация от побуждает людей действовать по принципу «как бы не стало хуже». Она работает только в краткосрочной перспективе, а в долгосрочной нужна мотивация к – «чтобы стало лучше». То есть это стремление к желаемому образу жизни, положительным мыслям, действиям и прочее. Нужно вырабатывать у себя мотивацию второго типа.

Но вернёмся к нашим упражнениям.