Йога - наша жизнь! Часть 2

Всегда помните - беременность - это самое прекрасное время, которое наполнено любовью к ребенку и к окружающему миру.

Е.Вагнер

Для чего нужна медитация?

Основная причина усталости современного человека не чрезмерный труд, а перегруженность информацией. Информационные потоки стали настолько массивными и так стремятся завладеть нашим вниманием, что за день человек пропускает через себя в сотни и тысячи раз больше информации, чем это делали наши предки всего 200 лет назад.

При этом ресурсы человеческого организма увеличились не намного. В итоге современное общество становится жертвой стресса, хронической усталости и прочего «горя от ума», а рано или поздно эти проблемы проявляются уже и на уровне физического тела.

Когда усталость физическая, понятно, как отдыхать, но усталость тонкого плана - что делать с ней? Ведь даже переключаясь на другие виды деятельности, и отдыхая во время просмотра фильмов, прослушивания музыки, похода в театр или в парк, путешествуя или читая книгу, мы все равно, в большинстве своем не прекращаем умственную работу. У нашего ума такое свойство - либо чем-то увлекаться, думать о чем-то, либо засыпать. Для большинства людей сон и является единственным способом отдыха ума, но даже во сне он работает, просто в другом режиме.

Йога предлагает проверенный тысячелетиями способ - медитация. Это слово, употребляемое в западной культуре, имеет латинские корни. Буквально, «медитация» означает «размышление», в то время как в йогической практике медитации нужно не «размышлять», а напротив, отказаться от всех мыслей, сконцентрироваться на каком-то одном объекте и полностью погрузить в него внимание (на более сложных ступенях есть виды медитации без объекта). В древнейшем тексте «Йога сутры Патанджали» процесс медитации описывается четырьмя терминами: пратьяхара (отрешенность), дхарана (концентрация), дхьяна (созерцание) и самадхи (просветление).

Наш разум стремится быть чем-то захваченным, переключаться с одного объекта внимания на другой, делать одновременно несколько дел - есть даже такой термин «клиповое сознание». Картинка в клипах длится не более 5 секунд - ровно столько, сколько разум концентрируется на ней. Современному человеку очень трудно дается концентрация, а обилие доступной информации (чтение, ТВ, интернет и т.д.) только способствует этому.

Но как раз от этого наш разум больше всего и устает! Понаблюдайте за собой: часто ли вы отвлекаетесь на что-то в процессе обучения или работы? Часто ли выходите в Интернет или социальную сеть: проверить новости, и не написал ли кто-то сообщение, часто ли переключаете каналы ТВ или радио? Удается ли вам полностью погрузиться в чтение книги, общение с человеком, решение рабочей задачи - так, чтобы даже на заднем фоне не было посторонних мыслей, отвлечения на мобильный телефон, шум и прочие помехи?

Понаблюдайте за детьми: современные дети изначально воспитываются в атмосфере «клипового сознания», и постоянное мельтешение, смена картинки и непоседливость становятся для них нормой. Это вызывает сложности в обучении, ведет к нарушениям памяти, внимания и психики.

И взрослым, и детям для успокоения и отдыха ума помогает йога. И не обязательно сразу медитировать. Обычное занятие по Хатха-йоге или Крия-йоге уже на начальных этапах приведет к тому, что количество посторонних мыслей уменьшается, наступает состояние покоя, отдыха и расслабления. Начиная заниматься йогой, люди отмечают состояние легкости, радости и умиротворения после практики йоги - в основном этот эффект достигается именно благодаря успокоению ума, т.к. высшая нервная деятельность поглощает гораздо больше энергии, чем любая другая. Поэтому даже часовая практика йоги способна дать больше отдыха и сил, чем несколько часов «отдыха» перед телевизором или даже сна.

Наблюдая за работой своего ума, можно прийти к выводу, что он совершенно не хочет пребывать в покое. Ум словно питается информацией и повсюду ее ищет, цепляясь вниманием за совершенно ненужные объявления в транспорте и «цветочки на обоях», либо уходит в воспоминания, многократно проигрывая проблемные ситуации или наоборот, наслаждаясь приятными моментами прошлого, либо погружается в мечты и фантазии о будущем, но чаще, к сожалению, - в страхи о будущем. И вот это «мельтешение ума» отнимает очень много сил - праны, нашей жизненной энергии. Часто беспокойный ум не дает заснуть, тем самым нарушается режим, и последствия сказываются не самым лучшим образом. Знакомый с детства способ «считать овец» является своего рода медитацией, но йога предлагает более эффективные методы. Часть их связана с физическими действиями, часть - с визуализацией, дыхательными практиками и звуковыми вибрациями (мантрами).