Йога - наша жизнь! Часть 2

По своему опыту могу сказать, что в случаях, когда после напряженного дня или сильных эмоций ум слишком разбушевался и не хочет успокаиваться, даже ночью, я применяю «комплексный подход»: практика асан йоги перед сном, затем, лёжа на спине в расслабленном положении - наблюдение за дыханием, концентрация внимания на точке между бровей и мысленное повторение мантры. Минут 15-20 такой практики помогают расслабить ум, успокоиться и погрузиться в сон. Но, к слову сказать, регулярная практика йоги замечательно избавляет от бессонницы.

Когда физические виды йоги станут нормой и привычкой, постепенно можно переходить к медитации

. По большому счету, все физические йоги в древности были лишь подготовкой к медитации, ведь тело должно оставаться неподвижным как можно дольше, и при этом не беспокоить, не вызывать боли и дискомфорта.

Среди множества типов медитации хотелось бы выделить два.

1. Спонтанная медитация (методом Энергии)

, когда мы поглощаемся, например, красотой пейзажа, картины, лица любимого человека (кажется, любоваться им можно вечно!) и концентрировать внимание на этом объекте не представляет большого труда. Но это до определенной поры, так как через какое-то время разум все равно начнет отвлекаться.

2. Медитация с усилием (методом Сознания) - когда мы выбираем для концентрации определенный объект, который может быть, как физическим (спичка, свеча, дерево), так и умозрительным (какая-то идея, теория относительности, ситуация, требующая решения). В этом случае, как правило, концентрация дается сложнее, разум старается «сбежать» и отвлечься на другие, более интересные объекты, увлечься воспоминаниями и мечтами.

Не важно, какой тип медитации мы выберем, в том и другом случае предстоит работа со своим умом, и для достижения результатов необходима регулярная тренировка, запас сил и терпения. Как только мы концентрируемся на чем-то одном, в голове всплывает масса ассоциаций, связанных с объектом нашего внимания, и шаг за шагом эти ассоциации способны увести очень далеко. В литературе ХХ века это хорошо показали авторы - создатели метода «потока сознания». Наш разум работает не линейно, а скорее, напоминает «Сад расходящихся тропок» (название рассказа Х.Л.Борхеса), где каждая ассоциация разветвляется на множество других, и число их бесконечно. Легче всего заблудиться в лабиринте своих мыслей - и в последнее время эта тема стала популярной в книгах (творчество Г.Г. Маркеса, Х.Л. Борхеса, М.Павича) и фильмах («Начало» К.Нолана, «Мистер Никто» Ж.Ван Дормаля, «Эффект бабочки» Э.Бресса и Дж.Грубера и др.).

Но какой бы медитацией вы не занимались, йога даст методики и рекомендации на этом пути, который уже был проделан многими известными и неизвестными людьми. При всех сложностях контроля над умом, процесс медитации не является чем-то искусственным, он естественен для человека и многим знаком с детства, только зачастую является «хорошо забытым». Если вы когда-то увлеченно играли, писали музыку или стихи, с головой уходили в решение сложной задачи или забывали обо всем на свете, глядя в любимые глаза - вспомните свое состояние, оно будет близким к состоянию медитации. Один из его признаков - это потеря чувства времени, что и будет символизировать о выходе за пределы разума с присущими ему категориями прошлого и будущего, и погружении в состояние «здесь и сейчас».

Практикуя медитации и совершенствуясь в этом деле, можно будет отследить множество интересных процессов, происходящих в нашем уме. Вдруг окажется, что множество мыслей, которые мы считали «своими», вовсе не являются нашими! И это открывает такие горизонты!

Успех в практике медитации, порою, может проявляться необычным и «чудесным» образом. Начинают сами приходить ответы на вопросы. Проясняются и разрешаются болезненные ситуации из прошлого. Формируется позитивная картина будущего, и оно меняется в лучшую сторону. Настрой в медитации на какого-то человека позволяет лучше почувствовать и понять его, даже если вас разделяют города и страны.

Наиболее привычный для меня тип медитации я называю «поэтической медитацией» - как оказалось, я обращалась к нему с самого детства, еще задолго до знакомства с йогой.

Если же говорить о «практическом» эффекте от медитации и способах применения этого опыта в жизни, то это будет повышение внимания и работоспособности, улучшение памяти и успеваемости в учебе, освобождение от «он-лайн зависимости», повышение степени самоорганизации. Также привычка отслеживать работу ума помогает избежать множества ошибок, опасностей и конфликтов, улучшить отношения с окружающими, а главное - чувствовать себя гораздо лучше, радостнее и свободнее!