Искусство жить. Гармония и свобода здесь и сейчас

Обычно в процессе приема пищи мы не осознаем вкус еды, так как наш ум не находится в настоящем моменте. Мы рассеянны, а это качество противоположно внимательности. Зачастую мы едим не пищу, а свои тревоги и дела. Отставьте в сторону всякие мысли и погрузитесь в настоящий момент, чтобы насладиться трапезой и присутствием близких людей. Выключите телевизор и радио. Уберите в сторону телефон, газету, любой предмет, который отвлекает вас. Когда вы едите внимательно, вас наполняет энергией не только пища, но и спокойствие, счастье, свобода.

Путь открытий

Столкнувшись с серьезной проблемой или попав в сложную ситуацию, люди перестают замечать простые радости. Когда мы болеем или теряем близкого человека, когда нас охватывает отчаяние, кажется, что жизнь потеряла смысл и нет повода чему-либо радоваться.

Но мы всегда в состоянии позаботиться о своем внутреннем благополучии. Даже в самые сложные моменты можно усилить свое состояние счастья, пусть и не намного. Медитация позволяет не только понять смысл жизни, но и исцелиться. Когда мы медитируем, мы постепенно отпускаем все больше идей о том, в чем заключается или не заключается смысл жизни.

По мере того, как мы питаем и исцеляем себя, наше понимание смысла жизни растет с каждым днем.

Одной из позитивных ментальных формаций является легкость — расслабленное состояние спокойствия и гармонии, находясь в котором вы становитесь похожим на спокойное горное озеро. Невозможно обрести счастье и исцелиться, не погрузившись в легкость. Это одно из самых ценных чувств — оно ценнее погони за чем бы то ни было.

У всех нас есть способность испытывать спокойствие и легкость. Но если не развивать ее, энергия легкости может быть слабой. Удастся ли вам вспомнить моменты, когда вы действительно чувствовали легкость? Можете ли вы создать такие моменты?

Следует дышать так, чтобы каждый наш вдох и выдох были приятными и спокойными. Наполняя процесс дыхания радостью, счастьем и умиротворением, мы можем остановиться и погрузиться в настоящий момент. Это исцелит нас. Но если мы по-прежнему стремимся чего-то достичь, значит, мы все еще не можем остановиться, даже если объектом наших стремлений является хорошее здоровье или самоконтроль.

Мы можем позволить себе обрести спокойствие — пребывать в спокойствии.

Практика: сидячая медитация

Позволить своему телу неподвижно сидеть таким образом, чтобы ощутить расслабление и легкость, это искусство. Овладеть искусством сидячей медитации способен каждый, хотя некоторым может понадобиться небольшая тренировка. Любой человек может пережить неподвижность, прикоснуться к спокойствию. Каждый из нас обладает телом будды. Просто нужно дать своему внутреннему будде шанс.

Как правило, люди, которые пытаются сидеть неподвижно, через некоторое время начинают нервничать. У них возникает ощущение, что они сидят на раскаленных углях. Однако регулярная практика помогает приручить беспокойное тело и ум. Легкость и расслабленность порождают исцеление и благополучие, Тогда, где бы мы ни были, мы чувствуем себя так, словно сидим на зеленой траве в теплый весенний день.

Почему я практикую сидячую медитацию? Потому что она мне нравится. Бессмысленно заниматься медитацией, если она вам не по душе. Этот процесс не должен превращаться в тяжелый труд. Напротив, каждый вдох приносит спокойствие, счастье и свободу. Просто сидеть и ничего не делать — настоящее искусство. Это искусство недеяния. Не нужно бороться с собой, чтобы продолжать сидеть, или прилагать усилия, чтобы оставаться спокойным. Внимание, которое вы направляете на свое дыхание, похоже на солнце, озаряющее цветок. Солнечный свет не пытается целенаправленно покрыть лепестки цветка или изменить его. Тепло и энергия солнца проникают в цветок естественным образом. Также и вы можете спокойно сидеть, наслаждаясь вдохом и выдохом.

Если вам захочется слегка изменить позу, выпрямите спину, расслабьте ноги и отведите плечи назад. Так вы освободите пространство для воздуха в легких. Ваше дыхание протекает естественно, позволяя телу полностью расслабиться и начать исцеляться. Глубокое исцеление невозможно без расслабления. Нам нужно научиться целиком погружаться в легкость и недеяние.

Сидячая медитация — действие цивилизованного мира. Сегодня мы так заняты, что нам некогда дышать. Найти время, чтобы спокойно посидеть и развивать умиротворение, радость и сострадание — это и есть цивилизация. Это бесценно.