Искусство жить. Гармония и свобода здесь и сейчас

Порой мы не можем преодолеть или с легкостью отпустить то, что мешает нашему счастью, из-за глубокой печали, укоренившейся в нашем сердце. В таком случае мы нуждаемся в бесстрашии воина и мастерстве художника. Осознание своего тела будды, тела духовной практики и тела сообщества принесет нам избавление от страданий.

В 1954 году мой родной Вьетнам был разделен на Север и Юг. Бушевала война, которой не было видно конца. В том же году умерла моя мать. Не в силах справиться с болезненными переживаниями, я впал в глубокую депрессию. Доктора не могли мне помочь. Я исцелился лишь благодаря практике внимательного дыхания и внимательной ходьбы.

Этот опыт показал мне путь преодоления депрессии и отчаяния, гнева и страха: каждый шаг и каждый вдох обладают исцеляющей силой. Если вы чувствуете себя подавленным, попробуйте практиковать внимательное дыхание и ходьбу. Вложите в эти практики свое сердце, и уже через неделю вам станет значительно легче. Не сдавайтесь. Вновь и вновь возвращайтесь к дыханию и ходьбе. Продолжайте верить в свое бесстрашие и упорство. Семена прозрения и сострадания помогут вам справиться.

В период личного кризиса или депрессии нам кажется, что проблемой является сама жизнь и что мы перестанем страдать, если покинем свое тело. Мы одержимы одним желанием — оставить бренный мир и оказаться там, где больше нет страданий. Но, как мы уже поняли, это невозможно. Жизнь и смерть не то, чем кажутся. На уровне относительной истины существуют идеи рождения и смерти, но на уровне абсолютной истины вопрос «Быть или не быть?» перестает быть вопросом. Учения о пустоте, бесцельности, беззнаковости и наших восьми телах содержат истину о том, что внутри нас нет обособленной сущности, которая может покинуть человеческое тело и перенестись в мир блаженства и вечной радости.

Спокойствие, свободу и счастье можно обрести в этой жизни, здесь и сейчас. Нужно лишь научиться справляться со своими страданиями.

Благодаря тому, что мы живы и обладаем телом, у нас есть возможность избавиться от страданий, обрести настоящее счастье и постичь чудеса жизни. Что бы мы ни делали для того, чтобы исцелиться и измениться, мы вносим свой вклад в более прекрасное тело продолжения — не только для себя, но и для своих предков.

Кто именно страдает?

В моменты отчаяния необходимо отпустить идею о том, что страдания, которые мы испытываем, принадлежат нам и что наше тело является нами. Поможет в этом прозрение во взаимобытие и «не-я». Отсутствие обособленного «я» не означает отсутствие страданий. Страдания возникают при определенных условиях; когда эти условия исчезают, затихает и наша боль. Но неверно думать, что страдает некое отдельное «я».

Когда страдания усиливаются, это означает, что они не только наши. Мы могли унаследовать их от родителей, бабушек и дедушек, прабабушек и прадедушек. Возможно, у них не было сил, чтобы справиться со своими переживаниями, и они передали их следующим поколениям. И теперь вы можете стать первым в своем роду, кто освоит учения и практики, чтобы признать страдания и позаботиться о них.

Трансформируя свои страдания, мы делаем это не только для себя, но и для своих предков и потомков.

Понимание того, что вы делаете это вместе с ними и ради них, придаст вам храбрости и наделит силой. Вдохновленные мыслью о том, что мы создаем хорошее тело продолжения для будущих поколений, мы способны преодолеть даже самые тяжелые испытания.

Наше тело — не наша собственность. Оно принадлежит всем. В нем заключены наши предки, мать и отец, весь наш народ и культура, целая вселенная.

Когда отчаяние и боль поглощают нас, кажется, что единственный выход — уничтожить свое тело. Но прозрение во взаимобытие показывает, что, сделав это, вы уничтожите отца, мать и всех предков. Мы можем позволить страданию пройти через наше тело. Оно не только наше, и оно непостоянно. Постепенно, с помощью бесстрашия и упорства, вы освободитесь от него.

Пережить бурю

Сосредоточение на дыхании помогает справиться с сильными эмоциями и почувствовать облегчение. Человек многогранен, и эмоции являются лишь частью его сущности. Мы гораздо больше, чем наши переживания. Сильная эмоция похожа на бурю: она бушует лишь какое-то время, а затем проходит. Всем нам необходимо научиться выживать в буре. Особенно важно овладеть практикой дыхания животом. Когда вас поглощает сильная эмоция, например гнев, страх, печаль или отчаяние, вернитесь к своему дыханию, чтобы успокоить внутреннюю бурю. В такие моменты мы похожи на дерево: верхние ветки могут раскачиваться на ветру, но ствол и корни остаются сильными и неподвижными. С помощью дыхания животом мы возвращаем свой ум в ствол — нашу спокойную и стабильную брюшную полость. Если же мы останемся в ветвях, буря может навредить нам.