Используйте голову, чтобы спасти мозг. Профилактика деменции в любом возрасте

И вот еще одно важное замечание и предупреждение: этот опросник и имеющаяся в нем информация – всего лишь подсказка, он не может заменить советы профессионала. Только ваш лечащий врач, знакомый с вашим личным состоянием здоровья, может принимать окончательное решение. Тем более что на границы некоторых целей могут повлиять ваши возраст, пол, раса и другие условия. Пользуйтесь опросником, как навигатором GPS: даже если он дает верное направление, вы можете свернуть в туннель, а не на оживленную автостраду.

А теперь настало время совершить следующий шаг в понижении риска деменции – заполнить ваш личный Опросник для профилактики деменции.

Переверните страницу и начинайте.

Так или иначе, заполняя этот опросник, вы сделаете первый шаг, думая о том, как защитить свой мозг.

Опросник для профилактики деменции

Продолжение табл.

Продолжение табл.

Продолжение табл.

Продолжение табл.

Окнчаие табл.

Что делать дальше с этими фактами

Начинайте с просмотра колонки «Не знаю». Часто эта категория оказывается самой важной, потому что риск деменции зачастую связан с не выявленной ранее проблемой. Например, ваши повышенные уровни гомоцистеина и метилмалоноловой кислоты могут указать на дефицит ряда питательных веществ в клетках мозга и кровотоке, и вам придется принять меры. То же самое касается нехватки витамина D и прочих нарушений. Вы не заведете машину, если бензин не может поступать в мотор, какой бы высокой марки он ни был или каким бы вы ни были умелым водителем. Значит, вам необходимо проверить все неопределенные факторы.

Возможно, у вас недиагностированное апноэ сна. Из-за нехватки кислорода ваш мозг уже не так активно вырабатывает энергию и вынужден прерывать сон, лишая вас важных для восстановления стадий полноценного сна (до определенной степени, так как в некоторых случаях пациентам приходится по три раза вставать каждую ночь, чтобы помочиться). В итоге вы постоянно чувствуете себя усталым, может, даже раздражительным в течение дня, ленитесь лишний раз пошевелиться и только и мечтаете поскорее вернуться на диван. Получается, что, определив эту контролируемую проблему, вы получаете явную пользу.

А в случае неполноценного дыхания вы можете даже не отдавать себе отчет в том, сколь многого вы лишаетесь, но ваш мозг уже гиперстимулирован в некоторых критических зонах с соответствующей утратой способности меняться и обучаться, не говоря о потере интереса к прежним хобби.

Значит, первая задача – постараться заполнить хотя бы некоторые пробелы.

Результаты лабораторных анализов

Гомоцистеин. Эта аминокислота – активный ко-фактор в образовании энергетически насыщенной молекулы АТФ. Ее содержание в крови следует измерять в сочетании с метилмалоновой кислотой. На синтез гомоцистеина могут повлиять заболевания почек от средней до тяжелой степени, гипотиреоз, курение, ряд лекарств, назначаемых психиатрами и онкологами, и употребление алкоголя. При повышенном содержании эта аминокислота создает наследственные или приобретенные проблемы в использовании клетками витаминов В₉

(фолата) и/или В₁₂ для синтеза АТФ. Также повышенный гомоцистеин – независимая и потенциально обратимая причина деменции, а еще он повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и понижает способность сосудов расширяться в ответ на нехватку в тканях крови и кислорода. Высокое содержание гомоцистеина говорит о низкой выработке АТФ. Это состояние – независимый фактор повышения риска деменции.

Метилмалоновая кислота. Это вещество – промежуточная ступень в выработке АТФ и наиболее чувствительный тест для проверки адекватности количества витамина В₁₂. Дефицит витамина В₁₂ – независимая причина потенциально обратимой деменции.

Витамин D-25-ОН. Этот анализ – лучший показатель доступности витамина D для вашего организма. Этот витамин на самом деле является гормоном, играет важную роль в поддержании иммунного статуса и влияет на остроту ума, настроение, энергичность, болевой порог и прочность костей. Хотя «нормальный» лабораторный показатель относительно низок (25 нг/мл), целевые значения для здоровья мозга намного выше.

Холестерин. Этот тип липидов, или жиров, – важная составляющая структуры клеток. Также это исходное вещество, из которого организм производит стероидные гормоны: эстроген и тестостерон, а также гормон стресса кортизол. Различают несколько видов холестерина: липопротеид высокой плотности (ЛПВП, «хороший» холестерин), защищающий от липопротеида низкой плотности (ЛПНП, «плохого» холестерина), причины кардио- и цереброваскулярных заболеваний.

Если вы еще не прошли какие-то из перечисленных анализов крови, вам придется попросить направление на них у своего лечащего врача. В зависимости от возраста, анамнеза и вашей страховки вам придется сделать их за свой счет или вы сможете пройти тесты бесплатно.