Источник

Задайте себе следующие вопросы:

• Мой дом – место, где я спокоен и счастлив?

• Где я могу мыслить свободно и здраво?

• Является ли мое рабочее пространство местом, где я могу быть креативным и фокусироваться на задачах?

Если ответ хотя бы на один из этих вопросов отрицательный, нужно подумать, какие практические меры вы могли бы предпринять для улучшения ситуации, например выбрать приятные текстуры и ароматы или повесить на стенах вдохновляющие изображения, а на полках поставить приятные глазу предметы.

Домашняя обстановка, которая дает комфортный сенсорный опыт, поможет чувствовать себя спокойно и безопасно; пространство, чтобы оправиться от стрессов и забот. Хотя эти факторы не так важны для благополучия, как количество сна, тем не менее они будут влиять на энергию, мотивацию и самооценку. Минимизировав беспорядок, вы приобретете чувство контроля. У всех разная терпимость к беспорядку (мой лучший друг, кажется, вполне способен жить с разбросанными вещами на полу, в то время как моя организация одежды могла бы быть диагностирована, как ОКР). Понимание, что необходимо в вашем окружении, и принятие мер для обеспечения этого создаст пространство, где мозг не подвергается отвлекающим нападкам. То же относится к офису и рабочему столу.

Попробуйте выполнить один или все пункты. Я обещаю, что усилия будут того стоить и вы сразу почувствуете пользу:

• Проведите дома генеральную уборку.

• Наведите порядок на рабочем месте: избавьтесь от ненужных бумаг, очистите рабочий стол компьютера и поставьте на заставку вдохновляющий образец искусства.

• Удалите отвлекающие приложения из телефона и постарайтесь избавиться от постоянного сидения в нем.

Теперь, когда вы определили области для улучшения, перейдите в конец дневника и начните список дел, которые хотите изменить с этого момента, чтобы убедиться, что делаете все возможное для поддержания мозга: спите и питаетесь правильно, пьете достаточно воды, регулярно занимаетесь спортом и держите в порядке дом.

Все эти факторы влияют на нейропластичность и нервные пути, когда поведение (будь то позитивное или негативное) становится привычным.

Чем больше внимания мы уделяем мозгу и телу, отдавая предпочтение сну, питанию, режиму питья и укрепляя разум и тело упражнениями и внимательностью, тем больше будет позитивной энергии и легче станет добиваться равновесия внутри себя.

В следующей главе рассмотрим, насколько гибким и способным может быть положительно направленный Источник. Это не только физическое улучшение мозга, но и фундаментальное изменение образа жизни.

Глава 4

Ваш коварный ум: как перестроить нервные пути

Неграмотными в двадцать первом веке будут не те, кто не умеет читать и писать, а те, кто не может учиться, разучиваться и переучиваться.

Элвин Тоффлер

Четыре года назад мне сказали, что скоро придется покупать очки для чтения. Я заметила, что стала держать книги и телефон дальше, было сложно застегивать маленькие застежки на ожерельях и т. д. Однако мое понимание нейропластичности означало следующее: когда офтальмолог сказал, что зрение будет продолжать ухудшаться, это «неизбежно», а сопротивляться «бессмысленно», я сделала с точностью противоположное.

Я объяснила, что хочу использовать ухудшающееся зрение в качестве эксперимента по нейропластичности, чтобы выяснить, могу ли замедлить или предотвратить изменения. Доктор была ошарашена и ответила, что, скорее всего, у меня начнутся головные боли и глаза будут уставать сильнее, если не надеть очки.

На «эксперимент» меня вдохновило то, что я прочитала о влиянии психологической подготовки на процесс старения.

«Психологическое наполнение» – это эффект, который стареющее мышление оказывает на физическое тело, как наши мысли о старении влияют на физические способности.