Источник

Важно не переусердствовать. Примеры проявления нейропластичности окружают нас. Когда коллега и ведущий эксперт, с которым я преподаю в Массачусетском технологическом институте (MIT), решила узнать больше о последних исследованиях в области нейробиологии, она поделилась историей своей встречи с одним из профессоров, который спросил, что она ела на обед в предыдущий вторник. Когда коллега сосредоточилась на попытке вспомнить, а затем ответила, мужчина сообщил: «Это и есть нейропластичность! Вы укрепили связь с конкретным воспоминанием, просто вызвав его из глубин памяти». Это может показаться незначительным, но вот вам простой пример, как укрепить связь мозга с каждой мыслью и памятью.

Попробуйте сами прямо сейчас. Вспомните день: например, прошлую пятницу или необычный день рождения. Подумайте о нем последовательно. Что произошло? Где это было? Кто был рядом? Как вы себя чувствовали? Это счастливое или трудное воспоминание? Таким образом вы запускаете еще одну связь между нейронами в области памяти гиппокампа глубоко внутри мозга. Чем больше вы тренируете память и/или чем интенсивнее эмоции, связанные с воспоминанием, тем сильнее связь. Это результат повторения и активности эмоций, что делает его либо приятной памятью, легко выходящей на первый план, либо ужасной, которую хочется забыть, но вместо этого вы продолжаете укреплять. В любом случае запомните фразу: «нейроны, которые работают вместе, соединяются». Для лучшего или худшего.

Первым шагом к выполнению упражнений по расширению мышления и улучшению жизни в Источнике является понимание, что мозг динамичен, гибок и способен восстанавливать свои пути с помощью целенаправленных усилий. Всякий раз, когда слышу: «Я такой, какой есть» (а слышу это часто, когда спрашиваю людей, что мешает или ограничивает в достижении цели), я бросаю вызов этому убеждению. Важно, чтобы вы поняли смысл нейропластичности, в частности что она значит лично для вас.

Восстановить вашу силу

Что первое приходит на ум, когда думаете о желании перемен в работе вашего мозга? Представьте, на что была бы похожа жизнь, если бы вы работали с другой парадигмой – больше доверия, изобилия или гибкости. Станете ли вы счастливее и здоровее? Можете ли увидеть определенную область жизни, в которой мозг настроен на негативные привычки и пути? Возможно, стоит вернуться к утверждениям на первых страницах, чтобы вспомнить о тех, которые больше всего резонируют с вами.

Если это поможет, подумайте о собственном мозге как о материальной структуре, подобной аппаратному обеспечению компьютера – клавиатуре, монитору и накопителю. Разум – это нематериальное программное обеспечение, которое вы используете. Но в этой метафоре вы не тот аппарат, который стоит на столе и не может меняться. Вы являетесь как программистом, который обновляет программное обеспечение для преобразования данных (ваши мысли), так и инженером, работающим за кулисами для настройки самого оборудования (ваших нейронов). Вы также управляете источником питания, который «кормит» компьютер энергией. Она определяется выбором, который вы делаете, решая, что есть и пить, когда и как заниматься спортом и медитировать, с кем взаимодействовать, где и как жить.

Вы – архитектор, дизайнер и экономист Источника, обладающий полномочиями создавать, поддерживать и разрушать нейронные связи.

Любой, кто сомневается в этой силе, может обратиться к науке, чтобы найти замечательные примеры. Данный процесс и есть нейропластичность в действии, которая в самом лучшем случае является ключом к расширению возможностей.

Это гарантирует, что с помощью усилий можно преодолеть глубоко укоренившиеся негативные навыки и способы мышления, включая вызывающие привыкание и разрушающие привычки и паттерны отношений. Я видела, как люди оправлялись от физических последствий инсультов и опухолей головного мозга, от пристрастия к наркотикам, алкоголизма, расстройств пищевого поведения и, что не менее важно, от повседневных жизненных проблем: разводов, разбитых сердец, утрат, увольнений, переездов и полной смены карьеры.

Нейропластичность также гарантирует, что мы можем добиться прощения. Избавление от прошлой потери или причиненного вреда может быть самым трудным изменением в мозге, но зачастую именно этот путь ведет к стыду, недоверию и неспособности простить, что и удерживает нас в тупике. Мозг постоянно развивается, совершенствуется и учится в ответ на все события и эмоции, которые мы испытываем. Необходимо осознавать это и управлять воздействием на мозг. Мы можем сделать это в реальном времени, переписывая прошлые обиды и убирая то, что гнетет нас в настоящем.