Источник молодости. Как продлить жизнь с помощью еды, секса и смеха. Выводы из масштабного исследования старения

Первая сестра (низкие позитивные эмоции): Я родилась 26 сентября 1909 года и была старшей в семье из семи детей, пяти девочек и двух мальчиков. Свой год выпуска я провела в Материнском доме, обучая химии и латыни студентов второго курса института Нотр-Дам. С Божьей милостью я намерена сделать все возможное для нашего монашеского ордена, распространения религии и своего личного приближения к Богу.

Вторая сестра (высокие позитивные эмоции): Бог начал мою жизнь, даровав беспрецедентную милость. Прошедший год, последний в колледже Нотр-Дам, было счастливым. Теперь я с радостью и нетерпением ожидаю обряда Пресвятой Богородицы и жизни в союзе с Божественной любовью.

Проще говоря, монахини, которые выражали больше положительных эмоций, жили в среднем на десять лет дольше, чем их менее оптимистичные сверстницы, и имели меньше шансов заболеть деменцией. К 80 годам умерло 60 % наименее счастливых монахинь. Шансы прожить дольше оказались выше у более благоприятно смотрящих на жизнь.

То, как мы воспринимаем себя, влияет на биологическое старение организма. Восприятие может меняться под воздействием эйджизма, отношения социума и того опыта, который мы получаем в жизни. Чем больше мы довольны жизнью и собой, тем больше вероятность прожить долгую, здоровую и счастливую жизнь. Это объясняется изменениями в биологическом старении, об этом говорит процесс метилирования клеток ДНК. Я надеюсь, что это осознание даст людям возможность стареть легче и сделает последние десятилетия самыми прекрасными годами жизни.

<p>Глава 2</p><p>Почему мы стареем?</p>

Через 25 лет каждый четвертый житель Европы и Северной Америки будет жить дольше 65 лет. Самый большой прирост будет в возрастной группе старше 80 лет. Есть вероятность, что людей этого возраста станет втрое больше: от 143 миллионов в 2019 году до 426 миллионов в 2050 году. В 2018 году, впервые в истории, людей старше 65 лет стало больше, чем детей младше пяти лет.

В мире есть регионы, где и мужчины, и женщины живут необычайно долгую жизнь, а доля людей, живущих до 100 лет и более, выше, чем где бы то ни было. Эти области известны как голубые зоны.

Концепция голубых зон берет свое начало в исследованиях, опубликованных в 2004 году, когда социальные биологи Джанни Пес и Мишель Пулен определили провинцию в Сардинии как регион с наибольшим количеством людей возрастом 100 лет и больше. Когда ученые остановились на нескольких деревеньках с самой высокой продолжительностью жизни, они нарисовали на карте толстыми линиями концентрические голубые круги и стали называть местности внутри них голубыми зонами – так название закрепилось и в научных публикациях, и в общественном сознании.

Дэн Бюттнер – журналист, который, не имея особых научных знаний и не занимаясь геронтологией, заинтересовался исследованиями Пулена о голубых зонах. Благодаря совместной работе Песа, Пулена и Бюттнера термин стал широко применим и к другим зонам-долгожителям: Окинаве, японскому острову в Тихом океане; общине адвентистов седьмого дня в Лома-Линде (от исп. «красивый холм») в Сан-Бернардино, Калифорния; Никое, полуострову на побережье Тихого океана в Коста-Рике, и Икарии, греческому острову и маленькому архипелагу в Эгейском море.

Эта концепция была опубликована в журнале National Geographic в 2005 году, статья стала одной из самых цитируемых. Основываясь на данных и непосредственных наблюдениях за жизнью в голубых зонах, ученые начали строить предположения о том, почему эти группы населения проживают более здоровую и долгую жизнь. Их исследования теперь лежат в основе современного понимания долголетия.

Примечательно, что люди всех голубых зон живут похожей жизнью, несмотря на километры и даже континенты, разделяющие их места жительства. Важный фактор заключается в том, что в повседневную жизнь этих людей встроена простая физическая активность, такая как прогулки, работа в саду и по дому.

Для долгожителей голубых зон физические упражнения не цель, как если бы они занимались в спортзале или ходили на специальные занятия, а дело, ставшее необходимой частью их жизни. На недавней лекции, которую я посетила, Пулен показал удивительное видео, на котором женщина в возрасте около 90 лет колет дрова – этим она занимается каждое утро.