Исцеление головной боли. Комплексная практическая программа самопомощи

Некоторые дети и подростки, с кем я работала, страдали головными болями с пяти или шести лет и даже не помнили жизни без этого недуга. Поскольку болезнь началась в столь нежном возрасте, их тела как будто вбирали в себя стресс из окружающей их обстановки. Кто-то чувствовал царящие в доме напряжение и неразбериху в связи с разводом родителей, болезнью, рождением или смертью члена семьи; кто-то переживал издевательство, травму, смену места жительства или школы. На кого-то повлияли негативные высказывания относительно их веса, диеты, внешности или происхождения. От одних детей требовали, чтобы они были совершенными, превосходили окружающих и одерживали победы, тогда как другие из-за постоянной мигрени пребывали в отчаянии и чувствовали себя изолированными от сверстников. Страдая головными болями, они несли на себе бремя своих эмоций (и зачастую последствий банальных вредных привычек).

К счастью, дети хорошо воспринимают информацию о еде, диете, упражнениях и даже готовы осваивать новые методы успокоения, такие как медитация или изменения в дыхании и положении тела. Как и в случае со взрослыми, здесь важно подобрать правильное сочетание средств лечения, сформировать мотивацию и донести необходимые сведения до ребенка и

его родителей. Вместо того чтобы принимать лекарства, ребенок будет учиться устанавливать связь между факторами стресса и головной болью и вместе с тем применять конкретные меры для предотвращения боли.

Для друзей и членов семьи: чем помочь

Друзья и члены семьи людей, страдающих мигренью, нередко чувствуют себя беспомощными, ведь они хотят что-то предпринять, но не знают, что и как. Если вы читаете эту книгу, чтобы поддержать близкого человека, – браво!

Больные мигренью крайне восприимчивы к любым раздражителям, включая тактильные, поэтому не всегда понятно, чем помочь, к тому же массаж, в других случаях весьма эффективный, здесь не желателен. Когда люди, страдающие мигренью, плохо себя чувствуют, они часто отстраняются от обычных семейных, рабочих и общественных занятий, что может привести к ухудшению отношений и затруднять исполнение обязанностей. В этом случае они испытывают еще и чувство вины.

На этих страницах вы найдете разнообразную информацию о том, как поддержать члена своей семьи или друга с мигренью, и надеюсь, полученные знания вдохновят на применение этих оздоровительных практик и вас самих. Большинство людей не хотят, чтобы к ним из-за их болезни относились особым образом, – тем более дети и подростки. Если вся семья перейдет на здоровую диету, ваш ребенок или супруг будет чувствовать, что это норма. То же можно сказать об осознанном контроле над осанкой и практиках снижения стресса, таких как дыхание и медитация. Следуя программе, друзья и члены семьи помогают больному, при этом улучшая состояние своего здоровья.

Это здорово! Некоторые люди никогда не сталкивались с мигренью – это факт. Если у вас не было ни одного приступа, но вы стремитесь поддержать кого-то, кто страдает этим недугом, то в первую очередь вам нужно понимать, до какой степени мигрень лишает человека сил. Попытайтесь вспомнить самое тяжелое похмелье в своей жизни. Если вы несовершеннолетний или у вас не было похмелья, то, может быть, вы помните о лихорадке, простуде, вирусной инфекции, гриппе – любой болезни, когда вам было ужасно плохо и казалось, что ваша голова вот-вот взорвется.

При мигрени, как при похмелье или болезни, симптомы не ограничиваются головной болью, которая сама по себе достаточно мучительна. Недуг охватывает все ваше тело. Вы ощущаете слабость и тошноту. У вас бледнеет кожа. При малейшем движении вам становится хуже, чувствительность к свету, звукам и запахам как будто многократно возрастает. Вы теряете ориентацию в пространстве и не можете даже связно мыслить, не говоря о том, чтобы сидеть или стоять прямо. И вы будете рады, если сможете добраться до ванной, где вас несколько раз вырвет, и вернуться в постель.

Теперь у вас есть общее представление о мигрени. Эти переживания у всех людей немного отличаются, но если вы испытали на себе подобные страдания, значит, вам удалось заглянуть в мир людей, больных мигренью, – с той лишь разницей, что у них это состояние повторяется, часто непредсказуемо, снова и снова. Понимаете, почему некоторые так остро реагируют на слова: «Это же всего лишь головная боль, что в ней такого страшного?» Ваше сопереживание и ненавязчивые советы могут принести больше пользы, чем вам кажется.

Убедитесь, что с вами все в порядке, и двигайтесь дальше

Программа и методы, изложенные на этих страницах, не заменяют собой медицинские рекомендации. Приступайте к ее выполнению только после того, как врач диагностирует у вас головную боль, исключив другие серьезные заболевания. Все мои клиенты находятся или находились под наблюдением неврологов и изначально прошли обследование в учреждениях первичного медицинского обслуживания.