Исцеление головной боли. Комплексная практическая программа самопомощи

Окружите себя людьми, нацеленными на позитивные изменения, готовыми внимательно слушать и предпринимать активные действия. Обратите внимание на атмосферу и тональность общения в группе, к которой вы намереваетесь примкнуть. Чувствуете ли вы после заседания группы прилив энергии и душевный подъем? Ее участники суровы друг к другу, проявляют сочувствие или же поощряют застревание на проблеме и жалобы на жизнь? Как порицание, так и сентиментальность способны ввергнуть вас в пучину самобичевания и пробудить сознание жертвы, а всезнайки, активно навязывающие окружающим свое мнение, могут затормозить ваш прогресс и заставить усомниться в собственном внутреннем голосе.

Ищите возможность черпать и давать другим силу, получать и оказывать результативную поддержку, чтобы продолжать начатое дело. Займитесь этим вместо того, чтобы замыкаться в себе и чувствовать себя непонятым или сгорать от стыда. Я призываю вас признать свою правоту и объединяться с другими людьми, заинтересованными в исцелении. Это огромный шаг вперед.

2. Какая именно у вас головная боль?

Каков ваш тип? Нет, речь не о группе крови и не о привлекательном для вас типе мужчин или женщин! Я говорю о типе головной боли.

В этой главе мы рассмотрим особенности и симптомы четырех основных типов головной боли – головной боли напряжения, мигрени, кластерной головной боли и головной боли, связанной с избыточным применением лекарственных препаратов, – и выясним, о каких опасных заболеваниях может сигнализировать головная боль. Также мы поговорим об особенностях головных болей, которые ранее выделялись в отдельный тип смешанных

, а в настоящее время их симптомы относят к диагностическим критериям мигрени. (Напоминаю: данная книга не предназначена для самостоятельной постановки диагноза; за диагностикой обратитесь к медицинским специалистам.)

Типы головной боли изложены и проиндексированы в 3-м издании Международной классификации головных болей (МКГБ-3 бета). Данный документ разработан Международным обществом головной боли, и в нем на основе характерных особенностей, симптомов и частоты приступов выделяется около трехсот типов и подтипов, от хронических до эпизодических и от первичных до вторичных. Именно этим инструментом пользуются врачи, когда ставят диагноз и назначают лечение своим пациентам.

Мы, как приверженцы психотелесного подхода, применяем классификации для иных целей. Зная, к какому типу относится ваша головная боль, вы сможете лучше понять свои симптомы и определить, к каким практикам и методам лечения стоит прибегнуть и когда.

Вы видите среди перечисленных ниже типов головной боли свой? Соответствует ли какое-либо из предложенных определений вашему реальному или предполагаемому диагнозу? Не забывайте, что исследования не стоят на месте и определения со временем меняются, поэтому ваши симптомы могут относиться сразу к нескольким категориям. Как отмечают неврологи, специализирующиеся на лечении головной боли, все эти классификации, разумеется, условны и конкретный случай редко укладывается в рамки какого-то одного типа.

Типы головной боли

В приведенных ниже определениях приводятся количественные характеристики и соматические симптомы различных типов головной боли, а за основу взяты критерии МКГБ-3 бета.

Головная боль тензионного типа

широко известна как головная боль напряжения и является наиболее распространенным и наименее изученным типом головной боли. Это тупая, непульсирующая двусторонняя боль с постоянной интенсивностью, сжимающего или давящего характера по типу тисков или тесной шляпы. Люди часто жалуются на тянущую боль в основании черепа, в затылке, челюсти, плечах или верхней части спины. Данный тип головной боли ранее обозначался термином головная боль мышечного напряжения, поскольку для перечисленных областей характерны болезненность и чувство сжатия и напряжения в мышцах. Головная боль напряжения может длиться от тридцати минут до недели.

Боль, как правило, не усиливается при обычной физической нагрузке и не сопровождается тошнотой или рвотой, как при мигрени. Тем не менее она может приводить к потере дееспособности. Некоторые люди с головной болью напряжения чувствительны к свету и звуку. Если головная боль этого типа возникает с частотой пятнадцать и более дней в месяц на протяжении трех и более месяцев при отсутствии злоупотребления лекарственными препаратами, то в диагнозе эпизодическая головная боль тензионного типа меняется на хроническую.