Исцеление головной боли. Комплексная практическая программа самопомощи

Суть практики заключается в том, чтобы переместить центр притяжения из головы непосредственно в физический центр тяжести вашего тела, который по-японски называется хара (а по-китайски даньтянь), – точку, расположенную на несколько сантиметров ниже пупка. Концентрация внимания на центре – это техника, широко применяемая в восточных формах боевых искусств и медитации. Центрирование благотворно влияет на людей, страдающих головными болями, особенно на тех, кто много думает и беспокоится. Оно помогает управлять стрессом, телесным напряжением, осанкой и типичными реактивными паттернами. Таким образом, центрирование расширяет возможность выбора, как и вероятность положительного исхода в ситуациях, в которых вы ранее воспроизводили бы старые, непродуктивные сценарии и взаимодействия.

Когда практиковать центрирование? Центрирование – это динамичная, активная техника, которую можно выполнять в любое время и в любом месте. Его можно практиковать в рамках организованных занятий, одиночных или в группе; также центрироваться можно прямо «на ходу» – например, стоя в очереди в супермаркете, пока едете на поезде, во время разговора или подготовки к публичному выступлению.

Что представляет собой центрирование? По словам д-ра Строцци-Хеклера, центр – понятие не только физическое, но и символическое. Центрирование – это способ прислушаться к своему телу и упорядочить свое существо по длине, ширине и высоте, это измерения центра, каждое из которых обладает своими физическими и метафорическими особенностями.

Центр определяется как состояние

• подключенности – к собственному телу (своему «Я»)

• внимательности – к другим людям

• открытости – для возможностей

на фоне того (или ради того), что вас волнует.

Большинство людей привыкло фокусироваться на чем-то одном – либо на подключенности, либо на внимательности, либо на открытости, – но не на всем сразу. Например, вы можете быть подключены к своему телу, но невнимательны к человеку, находящемуся перед вами (например, во время занятия в спортзале). Или ваше внимание сфокусировано на собеседнике, но связь с телом при этом прервана. Или вы подключены и внимательны, но закрыты для возможностей – или не вкладываете себя в то, что делаете. Быть центрированным – значит поддерживать баланс во всем.

Центрирование против брони

Броня – это еще один термин соматики, характеризующий процесс нашего формирования и привычку напрягать отдельные части тела, чтобы выжить, почувствовать себя в безопасности, подстроиться под требования окружающих и завоевать их любовь. Понятие броня характера было введено современником Фрейда д-ром Вильгельмом Райхом для описания усвоенных моделей и особенностей поведения, которые не позволяют нам пользоваться нашей природной жизненной энергией, творческим потенциалом и способностью к самовыражению. Броня подобна внутреннему и внешнему щиту, который мы создаем самыми разными способами. Мы меняем форму, крепко сжимаем или разгружаем отдельные части тела, чтобы стать меньше или выше, более или менее привлекательными, неприметными или яркими, умными или глупыми, жесткими или безвольными… и какими угодно еще. Однако, находясь внутри этой приобретенной формы, подчас трудно отступить от привычной схемы поведения или видеть мир в ином свете.

Согласно учению китайской медицины и других традиций врачевания, поток энергии протекает по телу в продольном направлении. Закрывая себя броней, мы напрягаемся и сжимаемся в стремлении себя защитить, в результате чего поток ограничивается, а мы теряем связь со своими чувствами и ощущениями. Это все равно что пережать водяной шланг или устье воздушного шарика, препятствуя выходу воды или воздуха.

В процессе центрирования вы за счет осознанности проходите через разрезы своего тела – так называемые полосы брони – и освобождаетесь от зажимов на каждом его участке. В случае выявления постоянно напряженной или болезненной области данная практика поможет вам перенастроить свое тело путем превращения неосознанного в осознанное. Восстанавливая циркуляцию энергии в организме, вы избавитесь от боли и почувствуете себя бодрее.

Измерения центра. У центра есть три измерения: длина, ширина и высота – и каждое из них имеет физический и относительный характер.

Длина есть вертикальная линия тела – наше высшее сознание и земная натура.

Человек является вертикальным животным: мы ходим на двух ногах, а не на четырех. Мы наделены сознанием: мы знаем, что мы знаем. Если тело центрировано по длине, значит, оно выровнено по вертикали и верх и низ пребывают в равновесии. Мы воспаряем к небесам и при этом прочно стоим на земле, встроенные в самую ткань жизни.