К черту тревожность. Как не стать «лягушкой в кипятке» и справиться с паническими атаками и депрессией

Эта практика уходит корнями в буддизм: сострадание и вежливая любовь. Есть что-то, что нас связывает с другими людьми. Мы все разные, это правда. Иногда из-за этих различий мы возводим неприступные стены и наклеиваем на окружающих ярлыки, подчеркивая то, что нас разделяет. Но в конечном итоге это причиняет нам боль, заставляет чувствовать себя отделенными от остального мира, относиться к своим проблемам как только к своим, будто бы никто и никогда не смог бы нас понять.

 Размышляя об этом незатуманенным сознанием, свободным от предрассудков, мы понимаем, что желание быть счастливым, избегать боли и страданий объединяет всех людей и даже животных.

В конце концов, вещей, которые нас объединяют, гораздо больше, и они более очевидны, чем то, что нас разделяет.

Начать думать так о других и мысленно посылать им сообщения, наполненные теплом, – это как бальзам на душу. Это похоже на чувство, когда обнимаешь все человечество. Я бегаю и время от времени делаю это. Смотрю на людей, окружающих меня, и мысленно желаю им всего хорошего. Чтобы вы были свободны от страданий. Чтобы могли решить все свои проблемы. Чтобы были защищены от всех опасностей. Будьте счастливы! Кажется глупостью? Не знаю, я не чувствую себя глупой, делая это. Наоборот, это вызывает во мне огромный душевный подъем. Да, я страдаю от тревожности, у меня бывают панические атаки, боюсь, что не смогу вылечиться, боюсь остаться обреченной на страдания… Но в этом я не одинока. Каждый человек, которого я встречаю на своем пути, ведет свою собственную битву, не важно, легче она моей или тяжелее. Мы все равны в этом: хотим избежать страданий и быть счастливыми. Желать этого абсолютно незнакомым людям все равно, что и желать себе. Я желаю всем в этом мире, и пока я являюсь частью этого мира, то и себя помещаю в эту просьбу.

Об отчаянии

Кажется, бег объединил весь чулан. Малышка немного ноет перед тем, как выйти на улицу, но, когда я снаружи – она также присоединяется к общему развлечению. Подросток проводит время, наблюдая за бегающими мужчинами, и решила, что они все ей нравятся: красивые и не очень, молодые и старые, светлые и темные. Перфекционистка – всегда самая капризная из них – пытается придраться, что мои движения нелепые, а такая одежда не подходит. Но в этот раз Судья не поддерживает ее, наоборот, говорит, что мы поступаем правильно, избавились от лени, и поэтому дама в зеленой одежде, оставшись без союзников, вынуждена сделать хорошую мину при плохой игре. А Бухгалтер вообще счастливее всех: я скачала приложение для мобильного телефона, которое отслеживает расстояние и скорость. Она смотрит на него в конце каждой прогулки, делает свои расчеты, вычисляет, улучшились мы или нет, и тем самым удовлетворяет свое желание все подсчитывать. Ее Величеству Мудрости нечего возразить, и тем более Старушке, которая время от времени выглядывает из своего темного уголка, наблюдая, как развивается ситуация.

Используя довольно избитую метафору, я могу сказать, что вижу свет в конце тоннеля, хотя этот образ не совсем уместен. Это не тоннель, по которому обычно достаточно просто двигаться вперед и всегда находится выход; это, скорее, лабиринт, полный капканов и ловушек, и, чтобы выбраться из него, нужно снова и снова проходить через одни и те же места. В любом случае, тоннель ли это или лабиринт, я начинаю надеяться, что выход есть и рано или поздно я смогу его найти.

Не знаю, что со мной случилось за последние несколько лет. Я долгое время чувствовала, что нахожусь в ловушке, с четким ощущением, что не могу ничего сделать, чтобы выбраться. В своей жизни я совершала ошибки. А есть ли кто-то, кто их никогда не совершал? Пережила много неудач и очень об этом сожалею. Но не думаю, что именно ошибки или неудачи заставляют меня чувствовать себя так плохо. Настоящая причина, из-за которой я скатилась в это болото недомогания и несчастья, – это отчаяние, чувство беспомощности.

 Быть в отчаянии – это не значит весь день плакать, кричать, рвать на себе волосы, запираться дома. Отчаиваться можно и тихо, с улыбкой на лице, ведя нормальную жизнь.