К черту тревожность. Как не стать «лягушкой в кипятке» и справиться с паническими атаками и депрессией

В некоторые дни идея вернуться в офис меня пугает. Вижу себя, заваленную всеми этими бумагами, относящимся к вещам, которые кажутся мне трудными и просто бессмысленными, в окружении, где все происходит слишком быстро. Я говорю себе: «Нет, я не смогу этого сделать, я никогда туда не вернусь. Не знаю, что со мной будет, но, если снова начну жить прежней жизнью, мне непременно станет хуже». Это мои мысли в плохие дни.

Потом наступают хорошие дни, когда я вполне спокойно думаю, что вернуться в офис необходимо, я не могу позволить себе не работать. Поэтому я пришла к выводу, что правильное решение, которое я вынашивала несколько месяцев (и которое могло бы порадовать девушек из чулана) – это запросить неполный рабочий день.

Это хорошая идея. Я смогла бы работать четыре часа вместо восьми и имела бы достаточно времени, чтобы продолжать писать и делать то, что должно стать частью моей жизни. Моя слэш-карьера. Мы с мужем не богаты, и нас даже нельзя назвать обеспеченными, но, не имея детей, о которых нужно заботиться, как-нибудь проживем на две зарплаты. Отказаться от половины моей – значит пойти на кое-какие жертвы и внести некоторые изменения, но, думаю, оно того стоит. Слава Богу, мы никогда не влезали в долги. Если бы у нас была ипотека или, возможно, кредит за машину или телевизор, это было бы немыслимым, но мы всегда старались жить по средствам. Еще никогда раньше мне этот выбор не казался таким мудрым, как сегодня.

Уже несколько месяцев я размышляю об этом и наконец чувствую, что готова: неполный рабочий день – это правильное решение. Проблема, однако, в том, что это зависит не только от меня: я-то могу попросить о сокращении рабочего дня, но решить, совместима ли моя просьба с требованиями компании, должен будет руководитель.

Попросить.

 Попросить – это трудно. Для этого нужно объяснить свою ситуацию и рискнуть получить отказ.

Есть люди, для которых этой проблемы нет. Если они чего-то хотят – просят, если ответ положительный – радуются, если нет – элегантно и без проблем отступают. Я же не такая. Мысль о просьбе у меня вызывает такое замешательство, что тысячу раз я сдаюсь, даже не попытавшись. Сколько бесплодных дискуссий с собой я вела, сколько раз говорила себе: «Нет, это не так важно, я смогу обойтись без этого», – но за этим стояла просто неспособность внятно попросить то, что хочешь.

От самых банальных вещей, таких как выбор лучшего стола в ресторане, до более серьезных, например, в решении деловых проблем. А как насчет эмоциональных отношений? Насколько трудно попросить об объятиях, когда они нужны?

В некоторые моменты я хорошо осознаю, что не одна, и чуть ли не злюсь, потому что питаю надежду в глубине души (которая рискует превратиться в претензию), что другие сами поймут мою молчаливую просьбу. Что, кстати, и происходит время от времени: слава Богу, в мире есть чувствительные, дружелюбные и расположенные люди, которые, если поймут, что вам нужно – сами это предложат. Но это случается далеко не всегда.

 У других нет волшебного шара, чтобы понять, что у вас в голове. Тем более, если вы находитесь в рабочем коллективе, где коллеги не жалуют вас и не настроены на помощь.

Я говорю все это в мае, и мое состояние таково, что творческий отпуск скоро заканчивается, и я не могу ждать до осени без четкого представления, что делать.

Люди с тревожностью не способны выносить неопределенность. Тревога в этом и заключается: невозможность что-то сделать с неопределенностью. Когда я четко решила, что мне нужен неполный рабочий день, откладывание решения этого вопроса стало не только бессмысленным, но и вредным. Если хочу этого – должна попросить. Ответственность за то, чтобы разобраться с этой ситуацией и сделать максимум из возможного, лежит полностью на мне, ничего само в руки не упадет.

В этих обстоятельствах мой разум наполняется неуверенностью и сомнениями. В общем, я должна пойти к начальнику отдела и обратиться с этой просьбой. Его это однозначно огорчит. Я уже создала кое-какие проблемы, когда потеряла сознание и ушла в долгосрочный отпуск, никого заранее не уведомив. И теперь мне нужно снова идти туда и просить для себя неполный рабочий день? После того, как мне предоставили отпуск и глазом не моргнув? Это не слишком? Мне совсем не стыдно? И потом, черт возьми, что если я попрошу, а мне откажут? У меня нет маленького ребенка, за которым нужно ухаживать, или больного родителя. Какой у меня стимул идти с такой просьбой?

 Ментальная болтовня, бессмысленная и вредная, типична для человека, который думает, что он не имеет права ни на что.