К черту тревожность. Как не стать «лягушкой в кипятке» и справиться с паническими атаками и депрессией

Выходы на пробежку стали, таким образом, моим личным испытанием. В первые дни, в апреле, меня вытолкнуло на улицу весеннее буйство: цветущие вишни, безоблачное небо, теплое солнце. Выходить было приятно. Но так было далеко не всегда; были и холодные дни с пасмурным небом, ветром и даже пару раз дождем. Иногда моя пробежка была приятной, я чувствовала себя легкой и полной энергии. В другие разы испытывала тяжесть в ногах и ужасное головокружение из-за тревоги. Иногда случались маленькие и большие неприятности. Однажды я совершила ошибку, когда вытаскивала из ящика леггинсы – взяла те, что со слабой резинкой, и рисковала остаться в нижнем белье посреди парка. В другой раз забыла закрыть рот в той части маршрута, где всегда полно мошкары и… ладно, не хочу об этом говорить. И потом, я планирую усилие, не слишком большое, потому что я по натуре человек осторожный и не собираюсь подвергать себя чрезмерным нагрузкам, но тем не менее они случаются.

Я следую таблице тренировок для новичков, и каждый раз увеличение длительности бега кажется подвигом. Каждый раз наступает момент, когда я говорю: «Я не могу, сейчас остановлюсь, сейчас остановлюсь, сейчас остановлюсь…» Но не останавливаюсь. Вспоминаю про резильентность и уговариваю себя, что мне нужно научиться справляться с дискомфортом и усталостью. Разумеется, маленькими порциями, маленькими шажками, но если я действительно хочу научиться бегать, то должна пройти через это. Должна принять дискомфорт, иначе вернусь на диван – и все, приплыли. Я не бегунья (и никогда ей не стану), которая легко и с улыбкой на губах преодолевает километры.

 Жизнь не похожа на рекламу. Я женщина средних лет, с десятилетним стажем курения, слишком худая, с хрупким телом и абсолютно не тренированная.

Только с этого могу начать и на этом должна остановиться: сейчас не могу проецировать будущее, когда результат будет достигнут. Если хочу добиться прогресса, то должна принять свою нынешнюю ситуацию вместе с дискомфортом, усталостью и теми моментами страдания, которые связаны с бегом.

Время от времени случаются и хорошие моменты удовлетворения и успокоения. Иногда, когда возвращаюсь домой и запрыгиваю в душ под громкую музыку, испытываю блаженное ощущение, что тревожность ушла навсегда. Такого никогда не бывает: рано или поздно она возвращается, но время от времени приятно жить в иллюзии.