К черту тревожность. Как не стать «лягушкой в кипятке» и справиться с паническими атаками и депрессией

8

Невеста с барабанами и другие моменты лета

Отождествить себя с разумом – значит оказаться в ловушке времени и жить почти исключительно воспоминаниями и ожиданиями. Это порождает постоянную озабоченность прошлым и будущим и нежелание ценить и признавать настоящее, позволить ему существовать.

Экхарт Толле

Паника и свадьбы

Июль начинается с еще одного маленького путешествия. Подруга, о которой я долгое время ничего не слышала, пригласила нас на свадьбу. Приглашение стало приятным сюрпризом – я действительно рада отпраздновать этот день вместе с ней. Если тревожность позволит.

Поэтому завтра утром мы отправляемся в Триест, город, который я считаю очень красивым и где какое-то время назад я получила степень магистра.

Забавно думать, что прошло всего несколько лет с тех пор, как я без проблем передвигалась по незнакомому городу, легко переносила дни, забитые уроками, включалась в борьбу за внимание одноклассников, будучи интровертом. Это были очень напряженные недели, прожитые на полную катушку, и в те дни тревожное расстройство казалось плохим воспоминанием…

Все готово к завтрашнему утру, но я нервничаю и волнуюсь. Катерина пригласила меня на вечернее занятие йогой, посвященное полнолунию. Я уже была там в прошлом году, это прекрасное занятие проходило на траве возле виллы на холмах Болоньи, откуда открывается великолепная панорама освещенного города. Это был действительно приятный опыт. Но я не хочу идти туда сегодня вечером.

Снова нахожу себя в том темном, ленивом состоянии души, когда доминирует умственная работа, столь же непрерывная, сколь и бесполезная. Что я собираюсь делать? Поскольку завтра я должна уехать, не хочу брать машину и отправляться в темноте в таком состоянии, как сейчас. Поездка, а сразу после операция у стоматолога, и так скучно, так ужасно скучно, ничего не хочется делать, а мысль о том, чтобы куда-то пойти, вызывает тревогу.

 Страх – он таков, всегда носит разную одежду. Не забудь про… Куда ты идешь? Что ты делаешь? Что ищешь? Оставайся дома – так будет лучше!

Я усвоила благодаря йоге и бегу одну вещь: когда появляется искушение остаться дома – именно тогда особенно важно пойти. Для меня, никогда не занимавшейся серьезно физической активностью, двигаться – это почти всегда значит распутать клубок проблем, восстановить утраченный баланс, центрироваться. Однако чем более я расфокусирована, не в себе, тем больше идея заняться йогой или пробежаться в парке кажется тяжелой, непосильной. Мало-помалу я учусь справляться с этой формой лени и уже узнаю моменты, когда нужно дать себе небольшой пинок под зад, чтобы двинуться навстречу препятствиям.

Ладно, сегодня вечером у меня ужасное настроение, много мыслей, я бы просто хотела побыть дома и поскорее уснуть, но вместо этого поступаю правильно: надеваю одежду для йоги и выхожу.

Дни сейчас очень жаркие, в доме парилка, и выезд из города в сторону холмов уже немного снижает беспокойство. Кроме того, в атмосфере этого места есть действительно что-то волшебное: старый отреставрированный фермерский дом с освещенными окнами, громадный парк с очень мягкой травой, по которой мы идем босиком и в тишине, пока не доходим до конца лужайки, до того места, где находится бассейн.

Здесь мы тренируемся в темноте. Перед нами несколько деревьев, за которыми скоро взойдет полная луна.

Урок длится полтора часа и включает в себя дыхательные упражнения и медитацию. Практика на свежем воздухе, в темноте, с людьми, которых я не знаю и даже не вижу их лиц, делает все очень интимным, объединяющим, личным.

Мой инструктор всегда говорит, что самое главное в йоге – это слушание: без этого компонента она была бы такой же физической активностью, как и любая другая. С помощью йоги вы учитесь слушать себя, чувствовать свое тело во всех подробностях, давать облегчение его усилиям. В темноте, когда ничего не отвлекает, ощущение слушания усиливается. Не на кого смотреть, не с кем сравнивать. Я даже не могу как следует разглядеть инструктора, поэтому полностью сосредоточена на своем теле. Это приятно: как если бы остаться наедине с собой, но в то же время вместе с другими ученицами и окружающей средой, которая распахивает свои объятия.

Наконец, сегодня вечером, так же, как уже не раз бывало раньше, я спрашиваю себя: «Как могло так получиться, что я была готова сдаться? Как я могла подумать, что дома будет лучше?»