Как хочет женщина. Мастер-класс по науке секса (7-е изд., обновленное и дополненное)

Помните сравнение с салат-баром из главы 5? Вы можете взять то, что вам нравится, и не трогать остальное; кроме того, все подходят к столу с разными тарелками. Слишком много женщин делают выбор, основываясь не на том, что нравится им самим, а на том, что им «должно» нравиться, или на том, что, как им кажется, нравится их партнеру. Вы должны хотеть капусту с обезжиренной заправкой, а не засахаренные орехи пекан, и если вы принесете на стол тарелку запретной еды, вас осудят. Поэтому вы заранее отказываетесь от того, что доставляет вам удовольствие. А если в результате вы пострадаете, что ж… поднимите руку, если ваша семья или культура учили вас тому, что страдание — это в некотором смысле добродетель.

Страдание — не добродетель, а удовольствие — не грех. Нам всю жизнь лгали.

По моему опыту, безоценочно относиться к удовольствию женщинам труднее, чем безоценочно относиться к дискомфорту. Мы так привыкли интуитивно блокировать удовольствие, что даже не замечаем этого. Много лет назад у меня была студентка, находившаяся в процессе выхода из длившейся несколько месяцев депрессии. Понемногу она начала радоваться солнечному свету, друзьям и учебным занятиям.

— Я чувствую, что это неправильно, — сказала она. — Неправильно чувствовать себя хорошо, когда в мире столько плохого.

Я напомнила ей о том, как мы обсуждали безоценочность как способ справиться с депрессией.

— Этот навык работает и для удовольствия. Не давай оценок, не осуждай. Это не правильно или неправильно, это просто то, что происходит в твоем теле прямо сейчас. Тебе не нужно этого стыдиться, не нужно беспокоиться о том, что это чувство уйдет и никогда не вернется, не нужно вообще ничего делать — только сказать ему «привет!» и позволить ему быть таким, какое оно есть.

Она только скептически посмотрела на меня, но когда мы снова встретились несколько недель спустя, она сказала:

— Я все-таки попробовала эту штуку. Попыталась без оценок воспринимать удовольствие и радость. Ну и…

Она закусила губу, и ее глаза наполнились слезами.

Я ждала.

После долгой паузы она шмыгнула носом и сказала:

— Если их не оценивать и не осуждать, они растут.

Такова удивительная правда о безоценочности. Когда вы воспринимаете страдание без осуждения, страдание уменьшается и ваши раны затягиваются. Когда вы воспринимаете удовольствие без осуждения, оно растет и заполняет собой то пространство, которое до этого занимало осуждение. Я не знаю, почему происходит именно так, но это несомненный факт и очень важное свойство безоценочности.

— Ты меня об этом не предупреждала, — обвиняющим тоном сказала она.

— А если бы я предупредила, ты стала бы пробовать?

— Черт возьми, нет, — согласилась она. — Но… мне все-таки это нравится.

— И как ты относишься к тому, что тебе нравится удовольствие? — подсказала я.

Она закатила глаза, досадуя то ли на себя, то ли на меня, — и ответила:

— Ну, если так поставить вопрос, то это кажется вполне нормальным.

Это нормально. Но это не значит, что это легко или просто. Многих из нас учили, что удовольствие — это эгоизм, грех, пустая трата времени, то, чего следует стыдиться. Как мы смеем заниматься тем, что доставляет нам удовольствие, когда мы обязаны заботиться о потребностях других людей или своего партнера, стараться соответствовать чужим ожиданиям?

Но я скажу вам правду: удовольствие открывает перед вами двери к вашей истинной личности во всей ее полноте. В удовольствии вы находите безграничное единство с собой и с теми, кого больше всех любите. Почему? Потому что удовольствие случается только в контексте, когда ваш мозг чувствует себя в достаточной безопасности, чтобы дать вам целиком и полностью быть собой, без стыда, социальных рамок и всевозможных «надо» и «должна». Экстаз приходит к нам, когда мы оставляем позади все, что нас не радует и не разжигает в нас любопытство. Экстаз приходит, когда мы без колебаний отдаемся удовольствиям. Вам позволено любить удовольствие. И первый шаг к этому — просто заметить его, не давая ему никаких оценок.