Как нам это пережить. Экспресс-помощь от опытных психологов, когда вам трудно, тревожно и страшно

Оксана – жена и мать, и у нее много неотменяемых обязанностей. Хорошо или плохо в семье, стране или мире, но детей нужно отвозить в школу, да и ужин сам себя не приготовит. А если не выпить лекарство от гастрита, которое врач прописал непременно курсом, то можно получить язву, слечь в больницу и всех подвести.

Мы с Оксаной составили ее личный список поддерживающих дел, которые она одно за другим возвращала в свой режим. Возобновить вечерние чаепития с мужем и игру в «Монополию» всей семьей по средам. Гулять, заботиться о дефицитах – пить воду, помнить про таблетки. Сходить в баню – Оксана всегда после этого чувствует себя расслабленно. И прочие мелочи, из которых и состоит наша обычная жизнь.

Сняв первичную тревогу, Оксана стала готова к анализу того, что лежит в основе ее панического страха потери работы.

Лихие 90-е

В следующую нашу встречу Оксана уже была спокойнее, чувствовалось, что ей удалось стабилизироваться. Рыдания не рвались наружу, а в руках вместо бумажного платочка она вертела ручку и что-то чертила в блокноте во время разговора. Бессмысленные фигурки, цветы и завитушки. Мы часто так делаем, погружаясь, например, в телефонный разговор.

– Действительно, очень нужно было накормить детей, – тихо смеется Оксана. – Я вернулась в момент, отвлеклась на домашние дела. И тревоги стало поменьше. И я, кажется, поняла, почему меня так парализует страх потерять работу. Вспомнились 90-е.

В то время родителям Оксаны приходилось выживать. Ее мама работала продавщицей в продуктовом магазине – утром она съедала один бутерброд с маслом и уходила на весь день, перебиваясь крошками до следующего завтрака. Отец, потерявший работу на производстве, пробовал торговать на рынке, но все равно денег едва хватало на еду. Мяса, шоколада в доме не водилось, одежду занашивали до таких дыр, которые уже невозможно было заштопать, – так Оксана и ходила в школу. 90-е годы были тяжелым испытанием для многих семей. Это времена непоправимых потерь, нищеты и полного непонимания будущего. «Было бы, что съесть сегодня, – про завтра мы подумаем потом».

– Часто вспоминаю то десятилетие, особенно сейчас. И мне кажется, что боюсь-то я вот этого – вернуться в ту беспросветную нищету, да еще и детей на это обречь. Боюсь, что будет так же плохо.

– Но ведь ваша семья пережила те времена, удалось же как-то выплыть, справиться?

– Да, – Оксана улыбнулась, – да, именно что выплыли, удалось.

Что делать

Наши воспоминания об испытаниях, выпавших на долю родителей, – не просто часть семейной истории. Вы видели лично или слышали от других, в какие они попадали неприятности, что приходилось переживать вашей семье. И когда внешний мир на наших глазах точно так же погружается в катастрофу, мы начинаем сравнивать – а как же оно там было, насколько плохо? И проводим параллели со своей жизнью. «Вот тогда был ужас – и сейчас будет ужас».

Не забывайте, что опыт выживания в 90-е или в любую другую трудную эпоху – это не только про боль и трудности. Это ваш личный набор инструментов, как их преодолевать.

Опыт

– Как ваши родители справились в тяжелые времена? Что им помогло тогда и какой опыт в их истории поддерживает вас сейчас?

Вместе с Оксаной мы стали искать и нашли эти опоры:

Готовность быть открытым к новым занятиям. Отец Оксаны работал инженером, но пошел торговать на рынок – так было нужно. И это финансово поддержало семью в голодное время.

Сосредоточенность на сегодняшнем дне

. Некогда было думать о великом будущем – кусок хлеба в настоящем был приоритетной задачей. Это как раз о возвращении себя в текущий момент, к своим неотменяемым обязанностям. В эпоху, когда нет стабильности, прежде всего необходимо придать устойчивости сегодняшнему дню, а не завтрашнему.

Поддержка внутри семьи. Родители Оксаны держались друг за друга, подбадривали дочь, насколько хватало сил. Поэтому Оксане было важно вернуть в жизнь своей семьи игры с детьми и вечерние беседы с мужем. Это дает ресурс.

Преимущества

Следующий шаг – нащупать те преимущества, которых не было у родителей Оксаны.

– Какие опоры у вас есть сегодня, в отличие от ваших родителей много лет назад? Какие бонусы дает нынешняя эпоха? В чем вы сильны?

Социальные контакты. Семья, друзья, коллеги, которые могут поддержать сегодня. Оказалось, что в 90-е почти все из привычного окружения родителей старались держаться «особняком», но в сегодняшнем дне поддержки больше.