Как стать легендой. Жить полнее, любить всем сердцем и оставить след на земле

Как бы там ни было, владение своим телом – это фундаментальная, основная часть вашего пути к величию. Это мотор, который дает энергию скорому поезду вашего ви́дения, перебрасывает вас через препятствия, расчищает путь, на котором вы можете сосредоточиться, и дает топливо бешеной деятельности, которая заводит ваши мечты дальше, чем вы представляли возможным, когда они впервые у вас появились.

Не пренебрегайте своим телом. Не принимайте свой мозг как данность.

Как говорил мне Амир:

– Мы подобны банку, и в нашем мозге есть механизм, называемый долговым счетом сна, который реально накапливает секунды, минуты и дни нашего недосыпа. И так же как с кредитом, который мы не выплачиваем вовремя, однажды нам позвонят из банка и скажут: «Эй, Льюис, вы должны нам два или три года не отданного времени».

И так же как в историях с настоящими кредитами, этот звонок всегда раздается в самое неподходящее время. В стремлении к величию овладение своим телом заключается в том, чтобы не позволять своему телу выписывать чеки, которые ваш мозг не сможет обналичить.

Идея вступить в спортклуб кроссфита или тренироваться как элитный спортсмен может так же пугать вас, как меня пугала мысль выступить с речью, когда я вступил в Toastmasters. Но это не отменяет вашей обязанности овладеть своим телом. Если вы хотите играть в жизни большую игру, вам нужна энергия, которой эта задача требует в физическом и эмоциональном плане, чтобы преодолеть каждое препятствие и трудность, стоящие между вами и вашим ви́дением. Вот три упражнения, которые вы можете выполнить, чтобы начать овладевать своим телом прямо сейчас!

Упражнение № 1Сфотографируйте свое тело в обнаженном виде!

Если вы действительно хотите разобраться, каким вы себя видите, – что вам в себе нравится и не нравится, – для этого есть одна стартовая точка. Рассмотрите себя в обнаженном – буквально – виде, а потом сделайте фото.

Принять (и любить) свое тело – это первый шаг. Сделайте фотографию своего обнаженного тела и оцените те его части, которые вам нравятся, и те, которые вы хотели бы усовершенствовать, и запишите все это на бумаге. Отметьте, куда направлена ваша негативная энергия, и сфокусируйтесь на принятии этих аспектов своего тела. Только тогда у вас появится позитивная энергия, необходимая для внесения изменений, которых вы желаете.

Без принятия ответственности за свое тело – такое, каково оно в данный момент, – недовольство или негативная энергия становятся источником ваших результатов. Все, что основано на страхе, страхом и заканчивается. Благодаря принятию своего тела и любви к нему я получил позитивную энергию, необходимую мне, чтобы соблюдать план тренировок и здоровую диету, которая для других может быть трудна.

Когда вы любите свое тело – или, точнее, человека внутри вашего тела, – вам намного легче придерживаться своего ви́дения, чем делать это из страха и ненависти к себе.

С этой позиции вы можете принять решение снизить вес, потому что это для вас важно, а не потому что ваш внешний вид важен для других.

Упражнение № 2Разработайте план физических тренировок, который будет вам по-настоящему нравиться

Моя цель в этой книге – раскрыть перед вами все возможности. Не важно, на каком этапе своего фитнес-пути вы находитесь, каждый шаг может быть шагом в верном направлении. Знайте, что ваше тело должно не тормозить вас, а только помогать двигаться вперед в реализации вашего ви́дения.

Во-первых, выкроите время – внесите его в свое расписание. Это должны быть как минимум 30 минут в день, как минимум 5 дней в неделю. Это создаст рутину и закрепит преданность физическому здоровью как часть вашего образа жизни. Не важно, в какое время вы будете тренироваться в течение дня; в данный момент самое важное – делать это в одно и то же время ежедневно, чтобы превратить тренировки в последовательную привычку. Выберите время, которое подходит вам и вашему образу жизни. Я предпочитаю утро, потому что это дает хороший старт моему дню и приводит меня в позитивное психологическое состояние, поскольку я успеваю сделать что-то еще до того, как по-настоящему начнется мой день. Как говорит моя мама, сделал дело – и тебе хорошо.

Во-вторых, начинайте двигаться и становитесь активными. Я всегда включаю в свою фитнес-программу любимые упражнения, потому что это самый легкий способ добиться мотивации и сохранять ее. Поскольку я спортсмен, я много играю в уличный баскетбол, бегаю – трусцой и на время, провожу силовые тренировки, плаваю в океане и пробую различные «армейские» тренировочные комплексы, потому что это доставляет мне удовольствие.