Как стать легендой. Жить полнее, любить всем сердцем и оставить след на земле

Тело состоит из самых разнообразных минералов. Каждая система нашего организма требует адекватных минеральных веществ для нормального функционирования. Их мы получаем вместе с продуктами питания. Спросите себя, откуда берутся продукты, которыми вы питаетесь. Являются ли фрукты и овощи органическими и выращенными в вашей местности? Откормлена ли травой говядина с вашего стола? Если ответ положительный, то вы на верном пути. Прослеживайте свою еду до ее источника.

Один из лучших способов вернуть минералы в повседневный рацион – использовать гималайскую соль.

Обычная столовая соль содержит лишь три химических вещества: хлор, натрий и йод. В гималайской же соли содержится от 65 до 85 минералов в следовых количествах. Выражение «стоит своей соли» родилось в древнеримскую эпоху, когда солдатам выдавали соль в качестве salarium – жалованья, от которого произошло английское слово salary (заработная плата). Солдаты должны были восполнять потерянную организмом во время длительных марш-бросков соль, чтобы эффективно функционировать. Наличие в рационе подходящей соли означало разницу между жизнью и смертью.

Воспаление

Многие современные врачи говорят, что значительная часть заболеваний происходит от того или иного типа воспаления. Причина в том, что телу приходится сражаться с воспалением, так же как оно сражается с любым другим типом патогенов. Когда организм использует свои ресурсы для борьбы с воспалением, у него остается намного меньше ресурсов, чтобы разбираться с иммунным ответом и функционировать подобающим образом, и таким образом болезнь может укорениться в организме. Воспаление жизненно необходимо взять под контроль.

Важно уделять внимание воспалительным процессам. Воспаление может возникать даже от плохого пищеварения! При борьбе с воспалением одним из важных факторов может быть использование протеолитических ферментов. Они распространяются по организму и начинают разрушать любого рода мертвые протеины, которые задерживаются в теле и стимулируют воспалительные реакции.

Употребление полезного протеолитического фермента может оказаться благотворным фактором в поддержании здоровья.

(Мои личные рекомендации по поводу ферментов см. на сайте schoolofgreatness.com/resources.)

Стресс

Как уже говорилось в главе 2, стресс – часть человеческого опыта, которой нам необходимо управлять. Мы не сознаем физической цены, в которую нам обходится хронический стресс. Стресс способствует выработке гормона под названием кортизол, который снижает иммунную функцию организма. Стресс приносит пользу – кратковременную, – если вам необходимо убежать от какого-нибудь животного, успеть что-то закончить до дедлайна на работе или сделать что-то такое, что требует краткой вспышки всей вашей сфокусированной энергии. Однако если стресс у вас хронический, то организм жестко лимитирован в степени эффективности, с которой он способен справляться с любым количеством стрессовых факторов.

Стресс со временем «пережигает» надпочечники. В результате ряда химических процессов вы начинаете вырабатывать меньше остальных гормонов, необходимых для полноценной жизни. Так что управлять стрессом невероятно важно.

А теперь не торопясь запишите всё, что вы делаете, чтобы справиться со стрессом. Один из простейших способов уменьшить стресс возвращает нас к медитационному упражнению из главы 3. В ряде исследований было научно доказано, что глубокое диафрагмальное дыхание естественно снижает стресс. Так что фокусирование на дыхании – важный способ разрядки стресса.

Вот несколько примеров того, что лично я делаю (и не делаю), чтобы справиться со стрессом.

Сон

Сон, пожалуй, наиболее важный тонизирующий фактор, какой вы только можете обеспечить своему организму.

Это время восстановления, отдыха, обновления и омоложения. Сон – это ключ. Есть великолепные книги, такие как «Спите умнее» (Sleep Smarter) Шона Стивенсона, в которых говорится о разных способах улучшения сна. Прежде всего необходимо понять, что наш организм рассчитан на то, чтобы спать ночью и бодрствовать днем. Если вы можете оптимизировать свое расписание, получая 7–8 часов ночного сна, чтобы полностью бодрствовать в течение дня, то вы сделали первый большой шаг в верном направлении.