Как укротить эмоции. Техники по самоконтролю от профессионального психолога

Рассмотрим эти вопросы на примере чувства голода. В обычной ситуации это ощущение – вполне здоровое проявление нашей физиологии, оно может быть даже приятным в предвкушении трапезы. В нормальных обстоятельствах голод не приводит к стрессу. Но представим себе вариант, когда у человека имеется язвенная болезнь желудка или сахарный диабет. Для него своевременное питание становится жизненно важным, и, если он не может поесть вовремя определенную пищу, беспокойство несомненно полностью овладеет им и будет проявлением вполне закономерного страха. В результате у человека возникнет два вида дискомфорта: физический – голод и эмоциональный – страх. Можно ли сказать, что это уже привело его к страданию? С моей точки зрения – нет. Страданием это станет только тогда, когда он сам начнет страдать. То есть тогда, когда в его уме возникнут мысли следующего содержания: «Господи, почему мне так не везет; почему все неприятности достаются только мне; неужели я обречен на эти муки до конца своих дней…»

Появление таких и им подобных мыслей означает, что человек преисполнилсяжалостью к себе. Именно она превращает дискомфорт в страдание.

Для того чтобы начать страдать из-за возникшего чувства голода, совсем необязательно быть больным. Достаточно иметь в голове идею о здоровом образе жизни или правильном питании. Тогда нарушение режима приема пищи вполне может привести (и приводит) к такому же результату. Желание действовать по правилам и страх отступления от них при невозможности им следовать приводит к мыслям вроде: «Что же со мной дальше будет? Наверное, я заболею и буду мучиться до конца своих дней…»

Невозможность осуществить свои желания так или иначе вызывает жалость к себе. Человек смотрит на окружающих и говорит себе: «Почему у них все получается, а у меня ничего?» Ну и так далее, в этом же духе.

Вообще мысли, в которых «я», «мне», «меня» соединяются с «почему» – есть явный признак приступа жалости к себе. Примером может служить известная фраза Иисуса, сказанная им в момент распятия: «Отче, почему ты оставил меня?»

Люди приобретают привычку жалеть себя в раннем детстве. В чем-то она схожа с мечтаниями. Фантазии внутренне компенсируют сдержанные побуждения; жалость к себе компенсирует потребность во внимании к нашим проблемам. Так же как и желания, жалость к себе бывает приятной, согревая эго человека. Эго питается интересом, поэтому жалость и заменяет его нехватку. В результате эго насыщается страданием, и тот, кто считает себя страдальцем, относится к окружающим гневно и с чувством внутреннего превосходства. Мистики всех времен утверждали, что страдание есть лишь вопрос выбора. Он осуществляется бессознательно, но делает его сам человек. И если он отдает себе отчет в том, что страдание является следствием его же решения, то, возможно, ситуацию удастся изменить.

Страх, боль, тревогу можно наблюдать. Жалость к себе следует отбрасывать сразу же, как только вы ее отследили. Она, как и мечты, – продукт ума, окрашиваемый печалью или гневом, его нельзя подавить, просто не следует потакать его проявлениям.

Только заметив первые проблески жалости к себе, человеку нужно прервать это, как он, например, прекращает ковырять в носу, как только выйдет из задумчивости.

От любой привычки можно избавиться. Перестав жалеть себя, мы перестаем страдать, прекращаем пустую трату энергии, отчего становимся сильнее. А освобождение от детских психологических шаблонов делает человека более зрелым.

Прекратив потакать привычке жалеть себя, искатель облегчает себе работу со всеми проблемами. Он должен ясно понять, что продвижение по Пути и жалость к себе несовместимы. Как впрочем, несовместимо переживание Истины и страдание.

Можно чувствовать боль и не страдать из-за этого. Можно испытывать страх, не впадая в панику. Можно жить, не обвиняя окружающих и не жалея себя.

Это и будет жизнь без страдания.

Почему страдания приносит любовь